Chu kỳ đi bộ trong phục hồi quần vợt

Vận động quần vợt là một chu kỳ đi bộ bị gián đoạn - các mẫu chuyển động tự nhiên đi bộ và chạy của cơ thể, liên tục bị gián đoạn và điều hướng lại bởi yêu cầu của trận đấu. Việc hiểu khung cảnh này chuyển đổi việc huấn luyện vận động từ một tập hợp các quy tắc chân công thức hóa thành việc áp dụng các chương trình động cơ học sâu được hệ thần kinh đã biết.

Nền tảng chu kỳ đi bộ

Đi bộ và chạy của con người được điều khiển bởi chu kỳ đi bộ: các giai đoạn xen kẽ của một chân đứng và hai chân hỗ trợ, với các chi đối xứng phối hợp qua các dây chằng ngang (các dây chằng kết nối vai và hông đối xứng). Sự đối xứng ngược này - cánh tay trái di chuyển về phía trước khi chân phải bước, và ngược lại - là mẫu chuyển động được thần kinh hóa sâu nhất trong hệ thần kinh con người.

Vận động quần vợt khai thác hệ thống này. Khi một tay vợt phục hồi sau cú thuận tay, sự đối xứng ngược tự nhiên của cánh tay-chân của chu kỳ đi bộ đẩy họ về phía giữa sân. Khi điều này bị gián đoạn - bằng cách di chuyển quá cố ý, quá chậm, hoặc cố gắng "tự ý" phối hợp chân công - quá trình phục hồi mất đi hiệu quả thần kinh học của nó.

Đối xứng ngược trong sản xuất cú đánh

Cú thuận tay về mặt cơ học là một phần mở rộng của sự đối xứng ngược của chu kỳ đi bộ: - Chân trái bước về phía trước > hông phải xoay > vai phải điều khiển > cánh tay trái phản hồi về phía sau - Đây là cùng một chuỗi chéo như chu kỳ đi bộ: chân trái / cánh tay phải phối hợp qua dây chằng ngang trước

Khi một tay vợt đánh với cánh tay không chủ đạo "chết" - cánh tay treo ở bên không đối xứng ngược - họ đang gián đoạn sự phối hợp song phương tự nhiên của chu kỳ đi bộ. Sự mất đi sự phản xoay này tước bỏ cú đánh của sự tiền tải dây chằng mà dây chằng ngang sẽ đã đóng góp.

Bước trọng lực

Bước trọng lực - được thể hiện bởi Stefan Edberg và Rafael Nadal - là biểu hiện hiệu quả nhất về mặt thần kinh học của cơ chế khởi đầu của chu kỳ đi bộ được áp dụng cho phục hồi quần vợt.

Cơ chế: bằng cách giảm trọng lượng một bên thông qua một cú gập hông nhẹ (gập ba lần trên một chân), tay vợt cho phép trọng lực khởi đầu sự rơi xuống bóng. Hệ thần kinh sau đó bắt và điều hướng khối lượng rơi. Vì khởi đầu là thụ động (trọng lực), nó "tắc nghẽn" các đường dẫn thần kinh với ít lệnh điều khiển hơn so với một cú đẩy hoạt động - cho phép khởi đầu nhanh hơn từ một trạng thái sẵn sàng cao hơn.

Edberg sử dụng điều này để đạt được các cú tiếp cận mạng trong thời gian ngắn từ các vị trí dường như quá xa mạng để có thể tiếp cận. Nadal sử dụng nó để phục hồi sau các cú thuận tay phòng thủ rộng - động lượng tự nhiên của sự chuyển trọng lượng mang anh ta trở lại trung tâm mà không cần một bước đẩy cố định.

Phục hồi như chu kỳ đi bộ bị gián đoạn

Giữa các cú đánh, tay vợt luôn ở trong một giai đoạn nào đó của chu kỳ đi bộ bị gián đoạn: 1. Sau tiếp xúc: động lượng vung vợt > sự đối xứng ngược tự nhiên cánh tay/chân > bước phục hồi 2. Bước phục hồi: chu kỳ đi bộ mang tay vợt trở lại trung điểm hình học 3. Bước tách: chu kỳ đi bộ "đóng băng" thành vị trí sẵn sàng thể thao tại thời điểm tiếp xúc của đối thủ

"Đặt lại cơ sở thần kinh" của bước tách yêu cầu động lượng của chu kỳ đi bộ phải được dừng lại một cách sạch sẽ. Nếu dư lượng căng thẳng từ một cú đánh bị lỗi hoặc khó khăn trước đó vẫn còn ở cánh tay hoặc vai trong bước tách, chuỗi động học của cú đánh tiếp theo sẽ kém hiệu quả 15-20% - vì chu kỳ đi bộ của sự phối hợp song phương mang trạng thái thần kinh sai vào cú đánh tiếp theo.

Cơ học bề mặt và chu kỳ đi bộ

Sân đất nện: hệ số ma sát thấp hơn cho phép các lực vector ngang của sự trượt kéo dài giai đoạn giảm tốc tự nhiên của chu kỳ đi bộ trong một khoảng cách dài hơn, giảm tải liên kết khớp cao nhất. Tay vợt có thể khởi đầu tiếp xúc trong khi ở giai đoạn giảm tốc - chu kỳ đi bộ và sản xuất cú đánh chồng lên nhau.

Sân cứng: chu kỳ đi bộ phải hoàn thành hoàn toàn giai đoạn giảm tốc trước khi bắt đầu sản xuất cú đánh. Vận động của Sinner là biểu hiện sân cứng: giảm tốc và cân bằng hoàn chỉnh trước khi chuỗi động học khởi đầu, thay vì sự chồng chéo sân đất nện.

Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này

BATCH 2 · SERVE MASTERCLASS Human Entity