Xây dựng cú giao bóng kick
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Xây dựng cú giao bóng kick
Chris Lewit
Trong bài viết đầu tiên về cú giao bóng kick, tôi đã phân tích động tác kick thành các yếu tố kỹ thuật quan trọng - những "vật liệu xây dựng" nói cách khác. (Nhấn vào đây.) Bây giờ đến phần thú vị: dự án xây dựng thực sự! Trong bài viết thứ hai này, tôi sẽ mô tả cách lấy các vật liệu và xây dựng một cú giao bóng kick đẹp, cơ học vững chắc - giống như xây dựng một ngôi nhà - từng bước một.
Xây dựng một cú kick tuyệt vời khó hơn nhiều so với việc mô tả chính xác các bộ phận hoạt động của nó. Theo kinh nghiệm của tôi, ngay cả với một vận động viên tốt, toàn bộ quá trình có thể mất từ 12 đến 24 tháng. Nó đơn giản chỉ cần thời gian trước khi cú giao bóng sẵn sàng cho những áp lực của thi đấu. Ngay cả sau khi đạt được sự thành thạo ban đầu này, vẫn còn cần phải tinh chỉnh và bảo trì liên tục.
Hãy xây dựng một cú giao bóng kick đẹp, cơ học vững chắc!
Trong quá trình này, người chơi nên đi qua bốn giai đoạn khác nhau. Vì vậy, hãy chú ý kỹ, giữ chặt chuột và chúng ta bắt đầu.
Đảm bảo bạn bắt đầu với một nắm vợt lục địa mạnh mẽ và một thế đứng vững chắc.
Giai đoạn 1 là nền tảng mà người chơi thành thạo các kỹ thuật cơ bản ban đầu. Khi một người chơi đến gặp tôi để học cách kick, tôi đảm bảo rằng anh ta có một thế đứng tốt và một nắm vợt lục địa mạnh mẽ, như đã thảo luận trong bài viết đầu tiên.
Giai đoạn 1: 3 tháng đầu
Đặt nền tảng
Thành thạo các kỹ thuật cơ bản ban đầu
TED là bài tập nền tảng để xây dựng cú kick. Lưu ý vị trí chạm mông và vị trí cánh tay cao.
TED
Từ điểm khởi đầu đó, ngoại trừ một số trường hợp hiếm hoi, chúng ta sẽ làm việc trong vài ngày đến vài tháng với một bài tập cơ bản và các biến thể của nó - bài tập Triceps Extension Drill hay còn gọi là TED. Đây là Bài tập số một!
Mục đích của bài tập Triceps Extension Drill là đa dạng. Trước tiên, nó phá vỡ người chơi khỏi động tác giao bóng cũ và các thói quen xấu thường chứa trong động tác đó. Tôi hầu như luôn cần một bảng trắng sạch nếu người chơi thực sự muốn thực hành các yếu tố kỹ thuật quan trọng cho cú kick. Vì vậy, bài tập này trở thành "xưởng" cho nhiều kỹ thuật cơ bản quan trọng nhất của cú kick giao bóng.
Mục đích chính khác của bài tập TED là làm việc trên việc tăng cường và phối hợp các cơ bắp triceps quan trọng để nhảy lên bóng. Theo quan điểm của tôi, hầu hết các tay vợt không thành thạo cú kick giao bóng vì các lỗi trong giai đoạn quan trọng này của động tác. Vì vậy, tôi dành phần lớn thời gian với học viên của mình cho khu vực này. Cuối cùng, bài tập này phá vỡ động tác giao bóng phức tạp thành một động tác đơn giản hơn. Điều này rất quan trọng để học viên có thể dễ dàng học và thực hành các kỹ thuật cơ bản.
Khi người chơi thành thạo động tác TED, hãy đưa nó trở lại phía baseline.
Các bước thực hiện TED
Đây là các bước thực hiện TED: Vợt phải được đặt ở vị trí chạm mông và cánh tay và vợt phải được giữ xuống dưới cùng. Cánh tay phải trỏ lên trời. Đây là điểm trục cho phần mở rộng của cơ triceps.
Để tạo ra vị trí này, tôi thích vật lý thao tác người chơi, buộc vợt xuống và cánh tay lên để giúp họ cảm nhận được độ sâu của chạm mông. Tôi muốn người chơi học cách giao bóng từ vị trí này. Đây là bản chất của TED và khối xây dựng đầu tiên của cú kick. Người chơi có thể bắt đầu gần lưới và, khi sự phối hợp và sức mạnh phát triển, có thể đưa TED trở lại phía baseline.
Tiếp theo, tôi khuyến khích học viên của mình ném bóng qua vai đến vị trí 11 giờ. Bây giờ từ vị trí chạm mông, họ làm việc trên việc quét lên bóng với cơ triceps và sau đó là bàn tay. Động tác nên có hình dạng của một cái quạt, với một động tác như quét kính chắn gió từ trái sang phải. Trong khi ném, vợt PHẢI ở dưới mông và cánh tay PHẢI vẫn trỏ lên trời cho đến giây cuối cùng. Sau đó, động tác nhảy được thực hiện nhanh nhất có thể.
Một vấn đề thường gặp khi học TED là cánh tay gập và vợt nhô lên trong khi người chơi đang ném. Điều này phá hủy lợi ích của bài tập. Việc gập cánh tay khiến người chơi rút ngắn đường chạy và thực hành quỹ đạo sai trên phần nhảy lên.
Trong TED, tôi đánh giá tình trạng của các khối xây dựng được nêu trong bài viết đầu tiên.
Các yếu tố cơ bản
Trong khi làm việc với bài tập này với học viên của mình, tôi ghi lại xem họ đã đạt được các yếu tố quan trọng nào mà tôi đã nêu trong bài viết đầu tiên. Các yếu tố này bao gồm chạm vào cổ với cánh tay ném, kỹ thuật ném tốt, giữ đầu yên lặng, lưng cong, nghiêng vai với hông vào sân, kéo hông, kéo dài cơ thể, v.v. (Lại một lần nữa, nhấn vào đây cho bài viết đầu tiên.)
Nếu bất kỳ yếu tố quan trọng nào bị thiếu, tôi sẽ làm việc trên chúng trong một loạt các biến thể trong bài tập Triceps Extension Drill. Tôi đảm bảo họ có thể thành thạo các yếu tố này trong TED trước khi chúng ta chuyển sang Giai đoạn 2.
Shadow Snaps với hoặc không có sự giúp đỡ của huấn luyện viên phát triển tốc độ vợt.
Shadow Snaps
Shadow Triceps Extension: Bài tập này củng cố hình thức đúng trong phần mở rộng của cơ triceps. Nó cũng giúp mệt cơ triceps và do đó tăng cường khả năng nhảy và tạo ra tốc độ vợt. Để thực hiện bài tập này, người chơi thực hiện 5 đến 10 Shadow Snaps, sau đó là một cú giao bóng thực tế. Các chuỗi shadow snaps theo sau là một cú TED giao bóng thực tế có thể được lặp lại nhiều lần khi học viên tiến bộ.
Trong bài tập này, người chơi học cách giữ đầu yên lặng trong suốt động tác.
Đầu yên lặng
Vì vị trí của đầu rất quan trọng trong động tác giao bóng, và đây là một trong những yếu tố quan trọng mà tôi tìm kiếm trong TED. Nếu người chơi gặp khó khăn trong việc giữ đầu lên và nhìn vào điểm tiếp xúc, tôi thực hiện bài tập Head Still trong đó người chơi phải giữ đầu yên lặng trong suốt động tác. Người chơi đánh bóng nhưng giữ đầu ở cùng vị trí như tại điểm tiếp xúc. Bài tập này rất hữu ích cho bất kỳ người chơi nào có vấn đề về việc hạ đầu trước khi tiếp xúc, đặc biệt là trong áp lực thi đấu.
Bài tập Tippy Toes tạo cảm giác như đang nhảy lên và chuẩn bị cơ thể dưới cho việc nhảy.
Tippy Toes
Bài tập Tippy Toes có hai lợi ích. Thứ nhất, nó giúp người chơi làm việc trên việc kéo dài cơ thể. Nó tạo ra cảm giác như đang nhảy lên bóng càng nhiều càng tốt, kéo dài chiều cao tiếp xúc. Lợi ích thứ hai là bài tập này bắt đầu chuẩn bị cơ thể dưới cho việc kích hoạt chân hoặc nhảy, điều này là một yếu tố quan trọng trong Giai đoạn 2. Để thực hiện bài tập này, người chơi phải làm việc từ TED nhưng đánh bóng trong khi đứng trên đầu ngón chân của cả hai chân. Người chơi sau đó phải duy trì vị trí này, đứng trên đầu ngón chân sau khi đánh bóng và cho đến khi kết thúc động tác - một cách tuyệt vời để đào tạo cân bằng.
Sử dụng xe huấn luyện giúp người chơi cảm nhận góc của thân thể tại điểm tiếp xúc.
Kéo hông và cân bằng
Bài tập Kéo hông và Cân bằng giúp người chơi cảm nhận góc của thân thể tại điểm tiếp xúc trên cú kick giao bóng. Bằng cách giữ chân ổn định, nó cũng giúp cân bằng. Như chúng ta đã thấy trong bài viết đầu tiên, đây là một điểm quan trọng vì nhiều tay vợt mở cơ thể ra lưới quá sớm. Bằng cách giữ chân phải cố định, người chơi có thể cảm nhận cách khái niệm kéo hông - hoặc cách cơ thể dưới giữ lại tại điểm tiếp xúc.
Bài tập High String Treatment dạy người chơi sử dụng xoáy để vượt qua lưới và để bóng rơi xuống.
High String Treatment
Bài tập High String Treatment là một bài tập bổ trợ tuyệt vời cho Giai đoạn 1. Tôi sử dụng thiết bị Airzone vì nó là một công cụ hữu ích để học cú kick giao bóng. (Nhấn vào đây.) Tôi không có liên kết nào với công ty này, và tôi thường ghét các trò chơi, nhưng công cụ này hoạt động tốt như một công cụ trực quan cho người chơi. Tôi muốn học viên của mình đánh cú kick giao bóng vượt qua lưới ít nhất 3 feet với xoáy cuộn, và Airzone minh họa trực quan khi họ có thể đạt được điều này.
Bạn có thể đánh lên bóng đủ để làm cho nó vượt qua hàng rào phía sau không?
Hàng rào phía sau
Over The Back Fence là phiên bản cực đoan hơn của bài tập High String Treatment. Tin tôi đi, bạn thực sự phải đánh lên bóng để làm việc này. Ý tưởng là đứng ngay bên hàng rào phía sau và đánh lên bóng với đủ xoáy để đưa nó lên và vượt qua. Một phiên bản ít cực đoan hơn là cố gắng giao bóng trên các phân chia sân trong các sân trong nhà. Đó là những màn che thường treo giữa các sân. Chỉ cần cẩn thận để bạn không làm phiền người chơi trên sân tiếp theo!
Bài tập Triceps Strengthening Drill là một bài tập cụ thể cho cú kick giao bóng.
Tăng cường cơ triceps
Bài tập Triceps Strengthening Drill có thể được thực hiện với một tạ nhẹ, một dải trị liệu hoặc thậm chí một chai nước. Bài tập này tăng cường cơ bắp được sử dụng trong động tác giao bóng với một chuyển động thể thao cụ thể. Bằng cách xây dựng sức mạnh theo cách này, nó cũng giúp học viên với sự phối hợp và thời gian của động tác nhảy lên. Hãy theo dõi bài viết tiếp theo với nhiều bài tập tăng cường sức mạnh cụ thể cho cú kick giao bóng.
Tôi muốn học viên thực hiện hàng trăm lần lặp lại, được chia thành các tập phù hợp theo tuổi tác và/hoặc mức độ sức mạnh hiện tại. Ý tưởng là làm việc với cơ triceps cho đến khi cơ bắp rất đau. Bạn có thể làm điều này mỗi ngày với một hoặc hai ngày nghỉ mỗi tuần.
Vậy là được
Nếu tất cả điều này mất vài tháng, vậy là được. Thời gian cần thiết để thành thạo các kỹ thuật cơ bản trong bối cảnh của TED phụ thuộc vào nhiều biến số: tài năng, thời gian thực hành mỗi tuần, sự tập trung, mức độ nghiêm trọng của các thói quen xấu trước đây, v.v. Nhưng với một vận động viên tốt không có thói quen xấu cố định, sự thành thạo ban đầu đôi khi xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn là vài ngày.
Tất cả những công việc này là để tạo ra Zing trên cú kick như những tay vợt hàng đầu. Thông thường là chậm và đều, không phải là nhanh chóng.
Nhưng lịch trình không phải là trọng tâm. Hoặc trọng tâm không thể là về cách sản phẩm cuối cùng trông như thế nào, hoặc về nơi cú giao bóng đi. Trọng tâm phải là về các điểm kiểm tra kỹ thuật. Chìa khóa là hiểu và tin tưởng vào hệ thống. Một số người chơi từ bỏ ở giai đoạn này vì họ nghĩ họ không có tiến bộ. Những người chơi tập trung vào kết quả có thể bị thất vọng quá dễ dàng vì quá trình thường là dài và khó khăn. Tiến bộ thường là chậm và đều, không phải là nhanh chóng.
Thánh giá của bài tập Triceps Extension Drill là một cú giao bóng tạo ra một âm thanh "zip" hoặc "zing" cao do dây vợt chạm vào bóng để tạo xoáy. Âm thanh cần được thực hiện và quả bóng kết quả phải bay theo một cung cao vượt qua lưới.
Khi người chơi có thể thực hiện bài tập Triceps Extension Drill một cách hoàn hảo, đánh một quả bóng xoáy cuộn cao vượt qua dây vàng của Airzone, trong khi duy trì tất cả các yếu tố kỹ thuật quan trọng được đề cập ở trên, tôi chuyển họ sang Giai đoạn 2.
Giai đoạn 2: 3-12 tháng
Hoàn thành khung xương
Liên kết các kỹ thuật cơ bản
Bạn có thể bắt đầu bài tập Explosive Jump Drill từ TED, nhưng sau đó làm việc nó vào toàn bộ động tác.
Động lực chân
Động lực chân là yếu tố kỹ thuật quan trọng tiếp theo cần được giới thiệu. Bài tập chính ở đây là bài tập mà tôi gọi là Explosive Jump Drill hay EJD.
Tôi khuyến nghị làm việc trên động lực chân từ TED thay vì chờ đến khi toàn bộ động tác được hoàn thành để làm việc trên việc nhảy. Lý do là nhiều người chơi có khó khăn trong việc phối hợp cơ thể dưới cho việc nhảy trên cú giao bóng. Bài tập TED đơn giản hóa động tác, cho phép người chơi tập trung vào cơ học nhảy.
Tôi bắt đầu bằng cách có người chơi thực hiện việc nhảy mà không có bóng. Tôi tập trung vào khoảng cách và chiều cao của việc nhảy và sự cân bằng khi hạ cánh, đạp chân phải lên và về phía sau. Tôi muốn người chơi của mình "dính" khi hạ cánh, giống như trong thể dục dụng cụ, và đây là một cách tuyệt vời để đào tạo cân bằng động.
Thỉnh thoảng, người chơi sẽ chỉ nhảy từ chân trước, đặc biệt là những người chơi bước lên trên cú giao bóng. Đảm bảo chân sau (chân phải) đang đi cùng với chân trái. Một khi họ có thể thực hiện việc nhảy và hạ cánh mà không có bóng, họ tiến bộ đến việc đánh bóng thực tế. Việc ném sẽ phải được đặt cao hơn và xa hơn phía trước để thích ứng với động lực chân nổ mạnh hơn.
Bạn có thể bắt đầu bài tập Explosive Jump Drill từ TED, nhưng sau đó làm việc nó vào toàn bộ động tác.
Tôi thích người chơi thực hành việc nhảy khoảng 2-3 lần mỗi tuần, thực hiện 3-5 tập 12 lần lặp lại: Họ nên thay đổi giữa các tập bóng và các tập thực tế đánh bóng. Khi người chơi mạnh mẽ và phối hợp hơn, hãy điều chỉnh xuống còn 5 lần lặp lại, 3 lần lặp lại và cuối cùng chỉ còn 1 lần bóng bóng trước khi giao bóng.
Bài tập Windmill dạy sự lưu loát và động tác thống nhất - bằng chính nó, hoặc theo sau bằng một cú đánh.
Windmill
Bài tập tiếp theo trong Giai đoạn 2 là bài tập Windmill, một trong những bài tập yêu thích của tôi, là một bài tập cổ điển để phát triển cú kick. Bài tập Windmill dạy học viên về nhịp điệu, sự lưu loát và động tác liên tục. Nó đẹp mắt kết hợp tất cả các yếu tố kỹ thuật thành một động tác làm việc thống nhất.
Tôi thích người chơi thực hành bài tập Windmill hàng ngày với một đến hai ngày nghỉ mỗi tuần. Tôi có người chơi thực hiện hàng trăm lần lặp lại cho đến khi cơ bắp cánh tay và vai liên quan rất mệt mỏi. Có nhiều biến thể. Ví dụ, bắt đầu với 10 lần bóng bóng, sau đó đánh một cú giao bóng. Khi người chơi mạnh mẽ và phối hợp hơn, hãy điều chỉnh xuống còn 5 lần lặp lại, 3 lần lặp lại và cuối cùng chỉ còn 1 lần bóng bóng trước khi giao bóng.
Hãy cố gắng giữ tất cả các yếu tố kỹ thuật trong kiểm soát trong khi giữ cho động tác mượt mà, lưu loát và liên tục. Không có ích gì khi thực hành động tác này mà không đánh tất cả các điểm kiểm tra.
Bài tập Racket Speed Drill buộc người chơi phải đánh nhanh hơn trên cú giao bóng thứ hai.
Nếu người chơi không thể đánh tất cả các điểm kiểm tra trong bài tập Windmill, anh ta phải dành thêm thời gian trong TED để thành thạo các kỹ thuật cơ bản. Các khu vực thường gặp vấn đề là hình chữ L trong cánh tay giao bóng và vị trí cánh tay trước khi mở rộng cơ triceps. Một vấn đề cần tránh là đánh vợt về phía sau song song với baseline thay vì vuông góc với baseline.
Tốc độ vợt
Trong những tháng cuối của Giai đoạn 2, tốc độ vợt trở nên cực kỳ quan trọng để có được nhiều xoáy. Bài tập Racket Speed Drill là tuyệt vời để khuyến khích học viên đánh nhanh hơn hoặc NHANH HƠN trên cú giao bóng thứ hai so với cú giao bóng đầu tiên. Học viên phải hiểu được sự mâu thuẫn của cú giao bóng thứ hai: họ đánh nhanh hơn bao nhiêu, càng AN TOÀN hơn cú giao bóng sẽ là, nếu họ đang quét bóng.
Hình chữ L: Bài tập trung gian giữa TED và Windmill.
Hình chữ L
Đối với những tay vợt gặp khó khăn trong việc cảm nhận vị trí cúp giải thưởng trong động tác Windmill, tôi sẽ sử dụng bài tập hình chữ L. Đây là một cú giao bóng bắt đầu từ vị trí cúp giải thưởng.
Hình chữ L là bài tập trung gian giữa TED và Windmill, sử dụng động tác nửa vòng, giúp kỹ thuật dễ dàng hơn so với Windmill đầy đủ. Tay vợt bắt đầu với vợt hướng lên, tạo thành góc 90 độ giữa cánh tay trên và cánh tay dưới - hình chữ L hoặc động tác ném cổ điển.
Sau đó, tay vợt ném bóng, đặt cánh tay và vung vợt từ triceps lên bóng. Điểm quan trọng là duy trì tính liên tục khi chuyển từ hình chữ L để duy trì các yếu tố trong TED. Vợt nên di chuyển nhanh chóng và không dừng lại ở vị trí buttscratch.
Giai đoạn 3: 12-24 tháng
Hoàn thành Dự án Xây dựng
Đạt Thành thạo
Trong giai đoạn 3, tôi sử dụng sự kết hợp của các bài tập. Điều này phụ thuộc vào đánh giá của tôi về các điểm yếu của tay vợt. Nhiều sự kết hợp của Windmill, TED, EJD hoặc các biến thể khác có thể được sử dụng theo nhu cầu. Bạn cần có sự hiểu biết tốt về tất cả các yếu tố kỹ thuật và sự thấu hiểu để cảm nhận được những bài tập nào trong sự kết hợp nào có thể giúp bạn hoặc tay vợt của bạn vượt qua các vấn đề cụ thể trong động tác.
Trong giai đoạn 3, tay vợt nên sử dụng động tác xoáy cuộn đầy đủ trên CẢ hai cú giao bóng đầu tiên và thứ hai. Tôi MẠNH MẼ khuyến nghị rằng những tay vợt đang luyện tập cú giao bóng này chỉ nên đánh các cú giao bóng kick trong vòng một năm hoặc thậm chí hai năm.
Đánh các biến thể của cú kick trên cả hai cú giao bóng đầu tiên và thứ hai sẽ giúp động tác được tích hợp vào tâm trí và cơ thể.
Theo quan điểm của tôi, một trong những lý do phổ biến nhất khiến tay vợt không học được động tác kick là vì họ cố gắng chơi với cả flat, slice và kick cùng một lúc, thay vì tập trung chỉ vào động tác kick. Kick rất khó để học - có rất nhiều khu vực kỹ thuật cần thành thạo - vì vậy hiếm khi một tay vợt có thể luyện tập kick và sau đó chuyển đổi thành công giữa các biến thể khác trong một set luyện tập, thậm chí trong một trận đấu.
Đó là lý do tại sao việc sử dụng kick trên cả hai cú giao bóng đầu tiên và thứ hai trong nhiều tháng cho đến khi động tác và các cơ chế liên quan được thực sự tích hợp vào cơ thể và tâm trí là dễ dàng và hiệu quả hơn.
Quy tắc phát triển chỉ sử dụng kick giúp học viên của tôi tích hợp kick một cách vĩnh viễn với ít cơ hội nào để quay lại thói quen cũ. Một lợi ích bổ sung khác của việc buộc tay vợt chỉ đánh kick: họ sẽ phải học cách thắng bằng các cú đánh đất thay vì đánh những cú giao bóng lớn như nhiều trẻ em (đặc biệt là ở Mỹ) cố gắng làm.
Ở đầu, bất kỳ xoáy cuộn nào cũng là xoáy cuộn tốt. Khi tay vợt tiến bộ hơn, khả năng thay đổi loại xoáy cuộn trở nên quan trọng. Lại một lần nữa, tôi đã nêu ra ba biến thể trong bài viết đầu tiên. Đây là những gì tôi gọi là Slice Topspin, Twist và True Topspin. Học các sự tinh tế của bàn tay và cổ tay của slice topspin, twist và true topspin serve là bước cuối cùng trong việc phát triển hoàn chỉnh cú giao bóng kick thành một vũ khí linh hoạt và đa dạng.
Đánh các biến thể của kick trên cả hai cú giao bóng đầu tiên và thứ hai sẽ giúp động tác được tích hợp vào tâm trí và cơ thể.
Liên quan đến điều này là sử dụng các biến thể khác nhau để đánh vào các hướng và vị trí khác nhau. Những điều này bao gồm kéo đối thủ rộng ra ở sân ad, nhưng cũng đặt bóng sâu và xa khỏi tay vợt xuống phía T ở sân deuce.
Giai đoạn 4: 24 tháng - Toàn bộ sự nghiệp
Thêm vào và Bảo trì
Sự tinh tế, các chi tiết và các sửa đổi
Bước cuối cùng, thành thạo ba biến thể trong kick.
Khi tay vợt tiếp tục phát triển, họ nên luôn nỗ lực để phát triển thêm tốc độ vợt để có được một cú kick nặng hơn và có độ nảy cao hơn.
Sức mạnh và Linh hoạt
Tôi tin rằng tất cả những tay vợt đang học cú kick serve nên phát triển sức mạnh và sự linh hoạt của lõi. Huấn luyện viên Quốc gia Đức trước đây, Richard Schonborn, đã gọi khu vực lõi quan trọng này là "vòng đai cơ bắp". Trong bài viết tiếp theo, tôi sẽ trình bày chương trình đào tạo vòng đai cơ bắp mà học viên của tôi thường xuyên theo dõi, cùng với một số bài tập đào tạo/phục hồi quan trọng khác sẽ giúp giảm thiểu chấn thương trên kick và làm cho cú giao bóng mạnh mẽ và nổ lực hơn.
Nhưng nói tóm lại: mọi tay vợt trẻ nên làm việc với một chuyên gia đào tạo thể thao hoặc huấn luyện viên có năng lực để phát triển sức mạnh và sự linh hoạt của lõi trước hoặc đồng thời với việc học cú kick.
Tôi đã dạy hàng trăm cú kick serve đẹp bằng cách theo hệ thống này. Tất nhiên, không thể mô tả đầy đủ mọi biến thể bài tập, lỗi và sửa đổi trong bài viết này. Nhưng tôi đã cố gắng tinh luyện hệ thống của mình và giải thích rõ ràng các hướng dẫn và các bài tập thiết yếu đã giúp học viên của tôi phát triển cú giao bóng khó này.
Chris Lewit, cựu số 1 của Cornell và tay vợt chuyên nghiệp, đã huấn luyện nhiều tay vợt trẻ hàng đầu và là một huấn luyện viên, giáo viên và tác giả hàng đầu. Ông đã viết hai cuốn sách bán chạy nhất, The Secrets of Spanish Tennis và The Tennis Technique Bible.
Chris tổ chức một trại huấn luyện quần vợt mùa hè nổi tiếng ở vùng núi đẹp của Vermont và huấn luyện tay vợt trên khắp thế giới thông qua trường học trực tuyến của mình, CLTA Online (CLTA.teachable.com).
Chris cũng sản xuất một chương trình video và podcast huấn luyện quần vợt hàng tuần, The Prodigy Maker Show, có sẵn trên Apple Podcasts và tất cả các thư mục podcast khác. Tất cả các chương trình có thể truy cập tại ProdigyMaker.com.
Hãy xem blog của Chris, cũng tại ProdigyMaker.com để có các bài viết miễn phí về phát triển trẻ em và đào tạo Tây Ban Nha. Tìm hiểu về trại huấn luyện của anh ấy tại ChrisLewit.com hoặc truy cập vào học viện trực tuyến tại CLTA.teachable.com
The Secrets of Spanish Tennis
Điều gì làm cho quần vợt Tây Ban Nha trở nên độc đáo và thành công? Những gì chính xác mà những huấn luyện viên Tây Ban Nha đang làm khác biệt để phát triển những ngôi sao như Rafael Nadal và David Ferrer mà các hệ thống khác không làm được? Những câu hỏi này và những câu hỏi khác được trả lời trong The Secrets of Spanish Tennis, tổng kết của năm năm nghiên cứu về cách đào tạo của Tây Ban Nha do Huấn luyện viên Cao cấp USTA Chris Lewit thực hiện.
Nhấp vào đây để đặt hàng!
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Constructing the Kick.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Common Pitfalls in Spanish Forehand | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → Desire and Discipline