Những sai lầm phổ biến trong việc phát triển cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Những sai lầm phổ biến trong việc phát triển cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha
Chris Lewit
Những sai lầm phổ biến trong việc xây dựng cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha là gì?
Trong các bài viết trước trong loạt bài này, chúng ta đã xem xét các đặc điểm kỹ thuật của cú thuận tay hiện đại kiểu Tây Ban Nha. (Nhấn vào đây). Chúng ta cũng đã xem xét một loạt các bài tập sáng tạo mà tôi đã phát triển dựa trên nghiên cứu của mình với một số huấn luyện viên vĩ đại nhất ở Tây Ban Nha.
Đó bao gồm các bài tập ném bóng bằng tay kiểu Tây Ban Nha đang ngày càng phổ biến với các huấn luyện viên cao cấp trên toàn thế giới (Nhấn vào đây), cũng như một loạt các bài tập ném bóng và xây dựng sức mạnh độc đáo (Nhấn vào đây).
Mục tiêu của loạt bài này là giúp các tay vợt ở mọi cấp độ phát triển không chỉ kỹ thuật tốt mà còn tốc độ vợt thế giới. Đây chính là điểm khác biệt trong việc phát triển một vũ khí thuận tay có thể tạo ra cả tốc độ cao và xoáy cuộn nặng.
Bây giờ trong bài viết cuối cùng này, tôi muốn nói về những gì tôi coi là những vấn đề phổ biến hoặc những sai lầm mà các huấn luyện viên và tay vợt có thể gặp phải trong việc xây dựng một vũ khí thuận tay nặng.
Tôi không khuyến khích sử dụng nắm vợt quá cực đoan, đặc biệt là với các tay vợt trẻ.
Nắm vợt Tây cực đoan
Khi xây dựng cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha, việc sử dụng nắm vợt Tây cực đoan dưới tay cầm có thể không hiệu quả. Bạn không thấy nắm vợt này ở cấp độ chuyên nghiệp. Ngay cả các tay vợt như Nadal và Novak Djokovic cũng đang sử dụng một phiên bản nắm vợt Tây bán cực đoan với bàn tay vẫn còn ít nhất một phần nằm phía sau tay cầm.
Tôi tin rằng, đặc biệt là ban đầu, trọng tâm nên đặt vào một nắm vợt tương đối bảo thủ. Những bức ảnh từ bài viết đầu tiên lại cho thấy phạm vi các nắm vợt mà tôi coi là hiệu quả, cơ bản từ nắm vợt Đông sửa đổi đến nắm vợt Tây bán cực đoan. Nhưng tôi cũng tin rằng trọng tâm nên đặt vào việc phát triển sự nhanh nhẹn và tốc độ vợt, tận dụng toàn bộ chuỗi động học của cơ thể và tối đa hóa tốc độ cánh tay, cánh tay trước và bàn tay trong quá trình đánh.
Phạm vi các nắm vợt mà tôi khuyến khích - cơ bản từ Roger đến Rafa.
Phát triển xoáy cuộn nặng chỉ
Các tay vợt và huấn luyện viên quan tâm đến cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha đôi khi trở nên quá say mê với xoáy cuộn. Điều này thường liên quan đến các vấn đề với nắm vợt cực đoan đã mô tả ở trên. Nắm vợt dưới tay cầm có thể tạo ra xoáy cuộn tuyệt vời - nhưng sức mạnh là một vấn đề khác.
Phát triển xoáy cuộn nặng chỉ không dẫn đến sức mạnh kiểu Tây Ban Nha.
Cú thuận tay hiện đại kiểu Tây Ban Nha không chỉ đơn giản là xoáy cuộn. Nó có thể được phóng ra với sức mạnh và độ sâu với ít xoáy cuộn như vậy. Nó có thể được sử dụng khi lấy bóng sớm và trên đường lên.
Trong sự tìm kiếm xoáy cuộn nặng, các huấn luyện viên thường bỏ qua khả năng làm phẳng bóng và đánh những cú đánh mạnh xuyên qua.
Cú thuận tay hiện đại thế giới nên có thể tạo ra xoáy cuộn nặng và cũng có khả năng đa dạng để đánh những cú thắng phẳng trên đường lên.
Hành động gập của cánh tay, không phải cổ tay là chìa khóa của xoáy cuộn.
Sự nhấn mạnh quá mức vào "cổ tay nhanh"
Như đã thảo luận trong bài viết đầu tiên, tôi tin rằng cổ tay có thể đóng vai trò trong một số cú đánh có xoáy cuộn nặng, chẳng hạn như các cú đánh ở góc sắc, điểm tiếp xúc muộn và các cú đánh xoáy cuộn bên. Nhưng cơ chế chính tạo ra xoáy cuộn là hành động gập lỏng lẻo của cánh tay trước.
Các huấn luyện viên sai lầm khi nhấn mạnh việc sử dụng cổ tay để tạo xoáy cuộn đang bỏ qua yếu tố quan trọng hơn là hành động gập cánh tay trước ở khớp khuỷu tay. Hành động gập thường là nơi các tay vợt gặp khó khăn khi cố gắng phát triển xoáy cuộn.
Tôi tin rằng trọng tâm nên đặt vào hành động gập nhiều hơn ở khớp khuỷu tay, không phải là chuyển động hoặc nhấn mạnh quá mức ở khớp cổ tay. Cổ tay nên tương đối chắc chắn, và thường được đặt về phía sau một mức độ nào đó khi cánh tay trước chạm vào bóng. Khi cổ tay quá lỏng lẻo, các tay vợt phát triển kỹ thuật không chính xác, làm giảm kiểm soát, độ sâu và khiến các tay vợt dễ bị chấn thương hơn.
Nói cách khác, xoáy cuộn lên đến từ đường đánh. Điều này được thực hiện thông qua một vòng lặp tốt làm cho đầu vợt rơi xuống trong quá trình mở vợt ra sau, và sau đó là hành động gập cánh tay trước. Đối với tôi, bất kỳ chuyển động cổ tay bổ sung nào cũng là một kỹ năng cấp cao hơn nên được giải quyết, có thể trong việc phát triển các tay vợt nâng cao hơn.
Bạn không thể xây dựng sức mạnh mà không đánh đổi các yếu tố cơ bản như vị trí đầu.
Sự nhấn mạnh vào sức mạnh hơn là các yếu tố cơ bản
Thỉnh thoảng, đặc biệt là với các tay vợt trẻ, các huấn luyện viên sẽ bỏ qua quá trình phát triển kỹ thuật để tập trung vào việc xây dựng vũ khí. Điều này sẽ đến từ sự đánh đổi về hình dạng của đường đánh parabol, bộ chân di chuyển và đặc biệt là cân bằng của tay vợt. Trong những trường hợp này, tay vợt thường bị để lại với một cú đánh mạnh mẽ nhưng không chính xác.
Ngoài tốc độ vợt, các huấn luyện viên Tây Ban Nha rất tập trung vào bộ chân di chuyển, cân bằng và vị trí. Tôi tin rằng việc thực hành tốc độ vợt với kỹ thuật đánh không chính xác sẽ cuối cùng làm giảm độ chính xác của cú đánh và cũng đặt tay vợt vào nguy cơ bị chấn thương cao hơn.
Mặc dù các bài tập mà tôi đã trình bày nhằm mục đích tối đa hóa tốc độ vợt, nhưng điều này luôn được kết hợp với cân bằng và bộ chân di chuyển. Ví dụ, nếu một tay vợt không học cách giữ đầu ổn định và ổn định trong khi xoay cơ thể qua cú đánh, thì tính nhất quán của cú đánh sẽ bị tổn hại. Điều tương tự cũng đúng với việc hạ cánh cân bằng khi các tay vợt nhảy lên với một hoặc hai chân.
Vợt bắt đầu quay lại như một phần của việc xoay thân.
Quay vợt lại "sớm"
Đây là lời dạy truyền thống cũ mà không bao giờ chết đi, mặc dù có rất nhiều tài nguyên video trên Tennisplayer.net và các trang web khác chứng minh mối quan hệ giữa việc xoay thân và thời gian quay vợt lại. Theo quan điểm của tôi, các huấn luyện viên truyền thống có thể giết chết tốc độ vợt bằng cách buộc các tay vợt quay vợt lại quá sớm với chuyển động cánh tay độc lập. Như đã thảo luận trong bài viết đầu tiên, tôi tin rằng những gì tôi gọi là giữ nhịp điệu là chìa khóa để phát triển tối đa sự nhanh nhẹn. (Nhấn vào đây.)
Kỹ thuật đẹp nhưng không có sức mạnh
Nhiều lần, các tay vợt sẽ đến học viện của tôi với cú thuận tay rất đẹp, mượt mà kiểu hiện đại nhưng không đủ sức nặng và lực đằng sau các cú đánh của họ. Tôi tin rằng việc xây dựng vũ khí thông qua các bài tập được mô tả trong những bài viết này là quan trọng để biến một cú thuận tay mượt mà thành một mối đe dọa nghiêm trọng.
Cú thuận tay phải có sức mạnh, đáng sợ, và thường phải được phát triển một cách có hệ thống, trừ khi tay vợt là một hiện tượng với các sợi nhanh-twitch tuyệt vời trong cánh tay. Việc bỏ qua khía cạnh này của cú đánh sẽ dẫn đến một cú thuận tay không thể gây thiệt hại thực sự ở cấp độ cao.
Mục tiêu của tôi: hình dạng đường đánh đẹp với tốc độ vợt tuyệt vời.
Đây là mặt trái của vấn đề tất cả sức mạnh và không có kỹ thuật. Đẹp cho một cuốn sách giáo khoa, nhưng không thể giành được cúp lớn. Tôi tin rằng các tay vợt có thể có tất cả, hình dạng đường đánh đẹp và sức mạnh nổ tung cùng với xoáy cuộn nặng.
Giữ nguyên trên mặt đất
Tôi biết điều này sẽ nghe có vẻ lạ với một số người, nhưng tôi dạy tất cả các học viên trẻ của mình cách học cách nhảy - có, nhảy! - vào các cú đánh của họ.
Tôi tin rằng sức mạnh của chân và cân bằng động có thể và nên được đào tạo từ những năm đầu tiên. Các em nhỏ nên học cách kích hoạt dây chằng và đùi và sắp xếp chuỗi động học từ mặt đất lên.
Đồng thời quan trọng như vậy, như chúng ta đã thấy trong các bài viết trước, tôi đào tạo việc hạ cánh sau chuỗi tải/nổ, điều này giúp các em nhỏ học cách cân bằng. Một số huấn luyện viên truyền thống sẽ gặp khó khăn khi cho phép các em nhỏ nổ tung từ mặt đất lên không trung để đánh một cú đánh, nhưng đây là một bước phát triển quan trọng trong việc học cú thuận tay hiện đại kiểu Tây Ban Nha.
Tôi dạy các em nhỏ cách nổ tung lên không trung.
Một khía cạnh quan trọng trong việc dạy các em nhỏ nhảy với cân bằng là phải thiết lập vị trí đằng sau bóng. Như tôi luôn nói, "nếu bạn ở vị trí thì bạn có thể nhảy vào một cú đánh, nhưng đừng bao giờ nhảy vào một cú đánh để giành vị trí."
Thiếu tích hợp chiến thuật
Các tay vợt nên được giới thiệu với các chiến thuật cơ bản sẽ trở thành một phần của DNA của họ khi học kỹ thuật mới của cú thuận tay. Các huấn luyện viên nên cố gắng tích hợp một khung chiến thuật về cách sử dụng vũ khí thuận tay mới để tăng tốc độ hiểu biết của học viên và thúc đẩy học viên học các kỹ thuật mới.
Các học viên sẽ sẵn lòng học một cú thuận tay hiện đại nếu họ hiểu cách cú thuận tay mới sẽ giao bóng họ tốt hơn như một vũ khí đa năng. Điều này có nghĩa là khả năng tạo ra các cú đánh ở góc sắc hơn, phòng thủ tốt hơn, đánh với lề khi mong muốn và di chuyển xung quanh cú trái tay để kiểm soát điểm.
Tôi dạy các học viên của mình cú giao bóng kiểu kick cùng với một cú thuận tay hiện đại kiểu Tây Ban Nha và liên kết thảo luận chiến thuật với cả hai cú đánh. Cú giao bóng kiểu kick thường thiết lập cú thuận tay lớn ở cấp độ trẻ và chuyên nghiệp. (Để xem loạt bài về việc phát triển cú giao bóng này, Nhấn vào đây.)
Tay vợt đánh một cú giao bóng kiểu kick, hạ cánh trên cân bằng và sau đó kết thúc với một cú thuận tay ngắn.
Tôi thích giới thiệu những kết nối kỹ thuật/ chiến thuật càng sớm càng tốt trong quá trình phát triển của một tay vợt. Ví dụ, tất cả các học viên của tôi đều học một cú giao bóng kiểu kick lớn. Điều này thiết lập kết hợp kick/ thuận tay kiểu Tây Ban Nha cổ điển.
Tôi thực hiện một bài tập nơi một tay vợt đánh cú kick, hạ cánh trên cân bằng, sau đó di chuyển về phía trước để kết thúc một quả bóng ngắn, thứ mà cú giao bóng này có thể tạo ra thường xuyên. Việc học một cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha mà không học một cú giao bóng kiểu kick lớn đơn giản không có ý nghĩa vì tay vợt sẽ thiếu một cú đánh quan trọng để thiết lập vũ khí thuận tay mới.
Đào tạo chỉ trên sân nhanh (và/hoặc với quả bóng nhanh)
Rất khó để phát triển tốc độ vợt và sự nhanh nhẹn khi sân chơi rất nhanh và bóng bay vào với tốc độ cao. Ở Tây Ban Nha, họ có lợi thế tuyệt vời của sân đất nện đỏ đẹp, giúp các tay vợt học các chiến thuật dễ dàng hơn, nhưng cũng đóng góp vào việc các tay vợt phát triển sự nhanh nhẹn tuyệt vời trên các cú đánh của họ.
Đất nện ở Tây Ban Nha thường rất chậm và bóng bị nặng thêm bởi đất nện và độ ẩm. Do đó, các tay vợt phải học cách đánh như một con quái vật hoặc họ sẽ không thể thành công.
Các tay vợt Tây Ban Nha có lợi thế tuyệt vời của sân đất nện đỏ.
Rất khó để xây dựng một cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha mà không có đất nện. Tôi làm điều này ở khu vực Thành phố New York nơi chúng tôi không có nhiều đất nện, nhưng điều này cũng không dễ dàng. Điều giúp ích là sử dụng quả bóng chậm hơn, chẳng hạn như quả bóng không mới, để cho phép các tay vợt bước lùi và để bóng rơi vào khu vực đánh của họ và tăng tốc.
Chỉ trên đường lên
Để phát triển sự nhanh nhẹn và tốc độ vợt theo cách Tây Ban Nha, đặc biệt là với các tay vợt trẻ, việc học cách bước lùi và lấy bóng khi nó rơi xuống là rất quan trọng. Việc chỉ học cách lấy bóng sớm sẽ giết chết việc phát triển một quả bóng xoáy cuộn nặng.
Trong các bài viết trước, tôi đã viết về tầm quan trọng của việc phát triển một thành phần tấn công trên đường lên trong trò chơi của mọi tay vợt. (Nhấn vào đây.) Nhưng nửa còn lại của việc phát triển hoàn chỉnh là khả năng bước lùi và để bóng rơi vào khu vực đánh của mình.
Ở Tây Ban Nha, điều này được gọi là "nhận bóng." Điều này cho phép giảm tốc độ và xoáy cuộn của bóng đến, cho phép các tay vợt vung lên để tạo ra cú đánh xoáy cuộn lớn. Một tay vợt bị buộc phải lấy mọi bóng sớm sẽ không thể thực sự đi dưới bóng, tải và tạo ra xoáy cuộn nặng. Đây là lý do tại sao tôi tin rằng tấn công trên đường lên và xoáy cuộn nặng nên được dạy như hai khía cạnh riêng biệt.
Để phát triển tốc độ vợt và xoáy cuộn, việc học cách nhận bóng là rất quan trọng.
Kết luận
Rafa đã cách mạng hóa cú thuận tay hiện đại với sức mạnh, tốc độ vợt và đa năng. Tôi tin rằng tất cả các huấn luyện viên và tay vợt quan tâm đến việc xây dựng một cú thuận tay kiểu Tây Ban Nha nên thử nghiệm với lời khuyên và các bài tập mà tôi đã cung cấp trong loạt bài này để giúp họ làm được như vậy.
Quan trọng nhất, tôi hy vọng bạn, người đọc, sẽ sáng tạo và sử dụng các ý tưởng từ những bài viết này như nguồn cảm hứng để tạo ra các bài tập của riêng mình để giúp bản thân hoặc học viên của mình phát triển kỹ thuật thuận tay tốt hơn và tốc độ vợt tối đa.
Qua quá trình thử nghiệm và sáng tạo, các huấn luyện viên và tay vợt có thể may mắn tìm thấy tiến hóa tiếp theo của cú thuận tay. Hoặc có lẽ, một tay vợt thế hệ tiếp theo sẽ chỉ cho chúng ta tất cả cách.
Nhưng tốc độ vợt và phát triển sức mạnh luôn là yếu tố thiết yếu trong việc xây dựng một cú thuận tay thế giới. Sau khi du lịch rộng rãi trong thế giới huấn luyện, tôi tin rằng Tây Ban Nha có hệ thống tốt nhất để tối đa hóa hai thành phần quan trọng này của một cú thuận tay thế giới.
Chris Lewit, cựu tay vợt số 1 của Cornell và tay vợt chuyên nghiệp, đã huấn luyện nhiều tay vợt trẻ được xếp hạng trong top 10 và là một huấn luyện viên, giáo viên và tác giả hàng đầu. Ông đã viết hai cuốn sách bán chạy nhất, The Secrets of Spanish Tennis và The Tennis Technique Bible.
Chris tổ chức một trại huấn luyện quần vợt cao cấp phổ biến ở những ngọn núi đẹp của Vermont và huấn luyện các tay vợt trên khắp thế giới thông qua trường học trực tuyến của mình, CLTA Online (CLTA.teachable.com).
Chris cũng sản xuất một chương trình video và podcast huấn luyện quần vợt hàng tuần, The Prodigy Maker Show, có sẵn trên Apple Podcasts và tất cả các thư mục podcast khác. Tất cả các chương trình có thể được truy cập tại ProdigyMaker.com.
Hãy xem blog của Chris, cũng tại ProdigyMaker.com để có các bài viết miễn phí về phát triển tay vợt trẻ và huấn luyện kiểu Tây Ban Nha. Tìm hiểu về trại huấn luyện của anh ấy tại ChrisLewit.com hoặc truy cập học viện trực tuyến tại CLTA.teachable.com
The Secrets of Spanish Tennis
Điều gì khiến quần vợt Tây Ban Nha trở nên độc đáo và thành công? Điều gì chính xác mà các huấn luyện viên Tây Ban Nha đang làm khác biệt để phát triển các siêu sao như Rafael Nadal và David Ferrer mà các hệ thống khác không làm được? Những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác được trả lời trong The Secrets of Spanish Tennis, tổng kết của năm năm nghiên cứu về cách huấn luyện của Tây Ban Nha do Huấn luyện viên Cao cấp USTA Chris Lewit thực hiện.
Nhấn vào đây để Đặt hàng!
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Common Pitfalls in Spanish Forehand.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Coaching High School Tennis | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → Constructing the Kick