Bài giảng riêng:
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất - Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Bài giảng riêng:
Chuẩn bị cú thuận tay
Scott Murphy
Một vấn đề phổ biến mà tôi thấy khi người chơi đến sân tập của tôi hoặc các trại huấn luyện là chuẩn bị kém cho cú thuận tay. Nếu phần cơ bản này không hoàn thiện hoặc kém, có thể cú thuận tay sẽ không bao giờ đạt được tiềm năng của mình. Sử dụng hình ảnh của một số tay vợt hàng đầu thế giới làm ví dụ, hãy cùng xem xét các yếu tố của chuẩn bị cú thuận tay tốt.
Quan sát bóng
Chuẩn bị tốt cho bất kỳ cú đánh nào đều bắt đầu bằng việc sử dụng hiệu quả đôi mắt. Đầu tiên, bằng cách sử dụng mắt, bạn sẽ biết khi nào cần thực hiện bước nhảy sẵn sàng quan trọng. Ngay trước khi đối thủ đánh bóng, việc thực hiện bước nhảy sẵn sàng cân bằng là rất quan trọng. Bạn muốn cố gắng đồng bộ hóa việc chạm đất của bước nhảy sao cho chân chạm đất ngay khi đối thủ đánh bóng. Điều này sẽ thiết lập cơ cho chân di chuyển theo một hướng; biết khi nào nhảy sẵn sàng có nghĩa là bạn sẽ phản ứng nhanh hơn và chính xác hơn vì bạn đang đánh giá các gợi ý vật lý mà đối thủ có thể đưa ra ngay trước khi bóng rời vợt của họ.
Quan sát Agassi chuẩn bị với sự xoay chuyển thân trước. Tay trái kéo dài qua cơ thể.
Sử dụng mắt hiệu quả cũng rất quan trọng để tránh một vấn đề mà tôi thấy liên tục, đó là không thể thiết lập khoảng cách bên cạnh bóng đúng cách. Người chơi sẽ thực sự đặt cơ thể của mình vào vị trí mà vợt của họ cần đến, một phần lớn là vì họ không theo dõi bóng đủ lâu hoặc với đầu đủ yên tĩnh để tránh phản ứng quá mức khi thiết lập vị trí. Giữ đầu yên tĩnh, vai thẳng, và quan sát bóng cho đến khi nghe nó đánh vào dây của bạn. Có hai phương pháp khác để thiết lập phạm vi tiếp xúc tốt hơn sẽ được đề cập sau.
Xoay thân
Khi bạn đã thiết lập bóng sẽ đến phía thuận tay, hãy bắt đầu xoay thân đồng bộ, hay giai đoạn "cuộn" của cú đánh. Hông, thân, và vai, theo thứ tự, xoay về sau cho đến khi vai song song với mục tiêu. Vợt thực sự là phần cuối cùng của chuỗi động học này.
Cổ tay rơi vào vị trí nằm ngửa, với khuỷu tay vào, và vợt ở bên phải.
Đồng thời với việc xoay, tay không vợt di chuyển qua cơ thể để tạo thành một góc khoảng 90 độ với mặt phẳng vai. Hầu hết các tay vợt hàng đầu sẽ giữ tay không vợt trên cổ vợt để giúp khởi đầu việc xoay và đảm bảo vị trí của tay trước khi thả ra. Vị trí của tay không vợt cũng có thể giúp bạn giữ khoảng cách bên cạnh bóng. Giữ bóng ở độ dài của tay sẽ ngăn chặn việc đè vào cú đánh. Ngoài ra, nó cũng giúp thiết lập sự đồng bộ hóa của tay trong quá trình đánh về phía trước.
Ngay trước khi xoay vai về phía trước, cổ tay nên khóa vào vị trí nằm ngửa và khuỷu tay nên uốn và tương đối sát vào cơ thể. Đồng thời, đầu vợt nên ở phía trước mặt phẳng vai.
Federer căn chỉnh và sẵn sàng với chân sau bên trong bóng.
Cuối cùng, khi chuẩn bị sẵn sàng để đánh về phía trước, chân sau nên đặt với trọng lượng cơ thể tập trung vào chân sau. Vị trí của chân sau nên ở phía bên trong nơi bóng sẽ được đánh. Đây là một phương pháp khác để tránh đè vào cú đánh. Nếu chân sau đặt ở phía ngoài bóng đến, bạn sẽ ở ngay trên đường đi của bóng, khiến bạn phải kéo cú đánh để tạo khoảng cách cho việc đánh.
Bây giờ bạn đã sẵn sàng để kéo còi. Trong bài viết tiếp theo, tôi sẽ nói về cách sử dụng hiệu quả chuẩn bị tốt và hoàn thiện gói cú thuận tay.
Scott Murphy đến từ Marin County, California, nơi anh bắt đầu chơi quần vợt từ tuổi 5 trong một gia đình yêu thích quần vợt. Cả hai bố mẹ của anh đều là những người ảnh hưởng lớn trong sự phát triển của anh. Anh cũng học từ huyền thoại Marin Hal Wagner và cựu tay vợt top 10 Harry Roach. Scott là cựu sinh viên của Đại học California tại Berkeley, nơi anh chơi bóng chày và bóng đá nhưng vẫn tiếp tục phát triển kỹ thuật quần vợt với huấn luyện viên nổi tiếng Chet Murphy.
Anh là huấn luyện viên trưởng tại San Domenico/Sleepy Hollow Tennis Club trong hơn 20 năm. Anh cũng đã chỉ đạo Nike Tahoe Tennis Camp tại Granlibakken Resort trong 10 năm. Scott hiện đang dạy riêng tại Ross, Marin County và vào mùa hè anh chỉ đạo Tuscan Tennis Academy mà anh thành lập tại Quarrata, Ý.
Kiểm tra trang web của Scott tại scottmurphytennis.net
Bạn có thể liên hệ trực tiếp với Scott tại: scottmrph@yahoo.com
Hình ảnh bổ sung (từ đầu trang/footer của tài liệu nguồn docx):
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Forehand Preparation.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Practice, Practice, and Practice | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → Private Lessons - The Serve