True Alignment: Cú trái tay một tay
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
True Alignment: Cú trái tay một tay
Bởi Kerry Mitchell
Trên cú trái tay một tay, hông được đặt song song với đường đánh bóng.
Khi nói đến sự cân bằng thực sự trên cú trái tay một tay, các nguyên tắc cấu trúc tương tự như cú hai tay. Nếu có gì đó, sự cân bằng của hông là quan trọng hơn. (Nhấp vào đây để xem về sự cân bằng thực sự trên cú hai tay.)
Trên cú một tay, có ít xoay chuyển cơ thể hơn trong pha đánh bóng. Do đó, hông và vai vẫn ở vị trí song song với sân hơn, từ hoàn toàn vuông góc với lưới đến mở một chút.
Điều này có nghĩa là hông được đặt song song với đường đánh bóng hoặc gần như vậy tại điểm tiếp xúc và cũng mở rộng ra trong pha vung vợt theo đà, mặc dù với các nắm vợt cực đoan, xoay chuyển cơ thể có thể nhiều hơn một chút.
Giống như cú hai tay, cú một tay cũng được đánh từ các thế đứng mở, trung tính và đóng.
Giống như cú hai tay, các tay vợt hàng đầu đánh từ tất cả ba thế đứng chính: mở, trung tính và đóng, mặc dù thế đứng mở ít phổ biến hơn với cú một tay.
Hầu hết các tay vợt được dạy phải "bước vào bóng" mà không quan tâm đến cách thực hiện. Điều này dẫn đến các thiết lập kém, khoảng cách đến bóng không nhất quán, xoay chuyển qua pha đánh, và các pha đánh di chuyển qua cơ thể quá sớm.
Mặc dù ít bóng được đánh từ thế đứng mở hơn, thiết lập thế đứng mở là nền tảng cho sự cân bằng thực sự với cú một tay, giống như với cú hai tay. Thiết lập trong thế đứng mở dạy các tay vợt cách tạo khoảng cách đúng và cuộn chân sau.
Đây là những yếu tố quan trọng cho một cú trái tay một tay tốt bất kể thế đứng. Tại thời điểm này, trọng lượng được đặt trên chân sau với gối uốn và thường tay vợt đứng trên đầu ngón chân trước.
Trong việc đánh bóng từ thế đứng mở, chúng ta thấy cùng một khái niệm "Đánh cửa" như trên cú hai tay. Tôi có nghĩa là chân di chuyển theo hướng đối diện. Chân trước đạp về phía trước và chân sau đạp về phía sau.
Quan sát chân di chuyển theo hướng đối diện Đánh cửa.
Điều này là vì cùng một lý do như trên cú hai tay. Đánh cửa là cách kiểm soát hông và giữ chúng ở vị trí song song, để chúng vẫn ở vị trí cân bằng gần với đường đánh bóng.
Đối với hầu hết các cú trái tay một tay, tôi tin rằng việc đánh từ thế đứng trung tính với một đường thẳng qua ngón chân vuông góc với lưới. Đây là "thế đứng truyền thống" bước vào với chân trước.
Điểm quan trọng ở đây là bước vào bóng phải bắt đầu từ thiết lập đúng với chân sau.
Yếu tố quan trọng khác là chân sau phải giữ nguyên vị trí hoặc thường xuyên nâng lên khỏi mặt đất và di chuyển về phía sau tay vợt cho đến khi pha đánh gần như hoàn thành.
Điều này quan trọng vì nếu chân sau di chuyển quá sớm về phía ngoài hoặc lưới, sức mạnh và kiểm soát sẽ bị mất vì vợt không còn di chuyển theo đường thẳng nhất đến mục tiêu dự định.
Nó sẽ đi qua bóng theo hướng ngang qua cơ thể xa khỏi mục tiêu.
Các tay vợt giữ sự cân bằng thực sự trong thế đứng trung tính bằng cách di chuyển chân sau về phía sau.
Đây là vấn đề với việc dạy bước phục hồi là một phần của pha đánh. Nó gây ra sự xoay chuyển cơ thể quá mức và giảm sức mạnh bằng cách làm cho đường đánh bóng ít tuyến tính hơn.
Như nghiên cứu của John Yandell cho thấy, ở cấp độ chuyên nghiệp, hầu hết các cú trái tay một tay, giống như cú hai tay, được đánh từ thế đứng đóng. (Nhấp vào đây.) Thế đứng đóng cho phép một chút xoay chuyển cơ thể hơn trong thiết lập.
Đây là đánh bóng nâng cao và không phải là điều tôi khuyến nghị cho các tay vợt câu lạc bộ. Nó đòi hỏi sức mạnh lõi và cân bằng tuyệt vời.
Sự di chuyển ngược của chân sau có thể quan trọng hơn trong thế đứng đóng.
Đó là lý do tại sao trong thế đứng đóng, vai trò của chân sau quan trọng hơn và có thể quan trọng hơn so với trong việc đánh bóng từ thế đứng trung tính. Nguy cơ là với thế đứng rộng, hông xoay quá mức và chân sau quét xung quanh cơ thể như một phần của pha đánh.
Thách thức trong thế đứng đóng là duy trì sự cân bằng thực sự. Điều này được tạo ra bởi chân sau lại di chuyển hoặc đạp về phía sau tay vợt trước khi phục hồi. Nó ngăn chặn hông di chuyển quá nhiều quá sớm.
Đây là một khóa quan trọng lớn cho sức mạnh và đường đánh bóng đúng đắn trong trò chơi chuyên nghiệp. Quan sát sự cân bằng hoàn hảo của hông của Roger với đường đánh bóng trong hoạt ảnh.
The Hop
Nhảy lên chân trước và di chuyển chân sau về phía sau tay vợt.
Một biến thể nâng cao hơn của sự cân bằng thực sự là khi David Bailey gọi là Front Foot Hop. (Nhấp vào đây.)
Nhảy lên chân trước là nhảy về phía lưới hơn là đơn giản là lên không trung. Điều này đẩy cơ thể qua bóng với lực hơn, tạo ra sức mạnh hơn. Nó cũng cho phép tay vợt di chuyển về phía trước qua pha đánh mà không mất đường đi của vợt qua bóng.
Ở đây, chân sau sẽ được nhấn về phía sau để đạt được sự mở rộng tối đa qua pha đánh bóng đến mục tiêu dự định.
Điều này thường được sử dụng trên các bóng mà tay vợt di chuyển về phía trước trên sân hoặc lấy bóng cao hơn trên đường đi. Hành động này giữ hông ở vị trí cân bằng truyền thống cho sức mạnh và kiểm soát tối đa.
Bước Karaoke
Biến thể tiếp theo trong sự cân bằng thực sự xuất hiện trên các bóng ngắn rất thấp. Ở đây, cách tiếp cận bóng được dẫn dắt bởi chân sau, đặt nó gần bóng để các bước chuyển tiếp tiếp theo có thể diễn ra trong khi vẫn di chuyển về phía trước.
Chân trước sẽ di chuyển về phía trước giống như một bước chuyển đổi sang sự cân bằng thực sự, nhưng vì bóng rất thấp nên nó yêu cầu một chút bộ chân hơn để duy trì sự cân bằng qua pha đánh.
Sau bước ban đầu với chân trước, chân sau vượt qua phía trước chân trước với một Bước Karaoke về phía mục tiêu dự định.
Bước Karaoke giúp duy trì sự cân bằng thực sự trên các bóng ngắn.
Loại chuyển động này thường được sử dụng trên các pha đánh tiếp cận khi bóng thấp và gần lưới. Điều này quan trọng cho sự cân bằng cũng như kiểm soát qua pha đánh.
Trên cú trái tay một tay, điều này rất quan trọng cho việc thực hiện tốt của phần trên cơ thể và đường đánh vợt. Loại bộ chân này là khó nhất để thực hiện đúng đối với hầu hết các tay vợt giải trí vì nó yêu cầu sự tin tưởng không nhìn vào mục tiêu của họ khi đánh.
Đó là lý do tại sao ngay cả ở cấp độ chuyên nghiệp, việc thực hiện một pha đánh tiếp cận tốt cũng khó để sản xuất một cách nhất quán. Đây là điều mà huấn luyện viên của bạn có thể thực sự giúp tập trung vào việc thực hiện đúng cách đến sự cân bằng thực sự.
Đó là kết thúc thảo luận của tôi về sự cân bằng thực sự trên các pha đánh bóng. Hãy theo dõi và chúng ta sẽ xem tiếp về cú giao bóng và cú bắt lưới.
Kerry Mitchell là một chuyên gia dạy học hàng đầu ở khu vực Vịnh San Francisco trong 20 năm. Anh đã phát triển nhiều tay vợt trẻ được xếp hạng và huấn luyện một loạt các đội trường học vô địch. Anh được xếp hạng cao cả về mặt khu vực và quốc gia trong nội dung đơn nam 30 và 35 tuổi.
Sau 15 năm làm Trưởng phòng Huấn luyện viên Dạy học tại Trường Quần vợt John Yandell ở San Francisco, California, Kerry và đối tác của anh hiện đang chia sẻ thời gian giữa nhà ở Merida, Mexico và Toronto, Canada. Anh tiếp tục huấn luyện và đạt được thành công cạnh tranh tuyệt vời, giành được các danh hiệu quốc gia cao tuổi Canada - không kể việc tiếp tục viết các bài báo cho Tennisplayer từ quan điểm độc đáo của mình.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — True Alignment The One Handed Backhand.docx (Thư viện dạy học của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: True Alignment | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → True Alignment The Two Handed Backhand