Bộ chân di chuyển: Cú trái tay
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Bộ chân di chuyển: Cú trái tay
Bob Hansen
Quần vợt là môn thể thao về di chuyển, và di chuyển cũng quan trọng như vậy trên cú trái tay như trên cú thuận tay. Tuy nhiên, các mẫu di chuyển của cú trái tay có lẽ ít được hiểu rõ hơn so với cú thuận tay đối với nhiều tay vợt.
Cho dù bạn đánh với một tay hay hai tay, di chuyển hiệu quả có nghĩa là hiểu được bước di chuyển đầu tiên, cách di chuyển ra và thiết lập phía sau bóng, và phương pháp tốt nhất để phục hồi hiệu quả.
Thực tế, các mẫu di chuyển để đánh và phục hồi gần như giống nhau cho cả cú trái tay và cú thuận tay.
Mặc dù nhiều cú thuận tay có lẽ được đánh với thế đứng mở, nhưng cũng rất quan trọng để có thể đánh thế đứng mở trên bên trái tay. Điều này đúng cho cả tay vợt một tay và hai tay.
Bước di chuyển đầu tiên, thiết lập phía sau bóng và phục hồi giống nhau trên cả cú trái tay và cú thuận tay.
Bước di chuyển đầu tiên
Đối với cú trái tay, bắt đầu từ một thế đứng cân bằng tốt, với hai chân cách nhau một chút rộng hơn chiều rộng vai, gối uốn cong và cơ thể thẳng.
Bước di chuyển đầu tiên bắt đầu bằng một đẩy với Chân Trong và đồng thời một bước với Chân Ngoài hướng về bóng.
Lại một lần nữa, đẩy là với Chân Trong. Bước đến bóng là với Chân Ngoài.
Đối với tay phải, Chân Ngoài trên cú trái tay là chân trái, gần bóng nhất. Chân Trong là chân phải, xa bóng nhất.
Bước di chuyển đầu tiên định vị bạn để đánh và cũng để di chuyển.
Đo khoảng cách và vị trí đến bóng với Chân Ngoài.
Căn chỉnh
Bước di chuyển đầu tiên định vị tay vợt để đánh, và quan trọng hơn là để di chuyển đến bóng.
Giống như cú thuận tay, phong cách chạy đến bóng nên mượt mà và thư giãn. Giữ một thế đứng cân bằng.
Điều này cho phép quan sát bóng hiệu quả, căn chỉnh đúng và khả năng thay đổi hướng nhanh chóng.
Khi di chuyển, đo khoảng cách và vị trí đến bóng với Chân Ngoài. Giống như cú thuận tay, bạn nên căn chỉnh Chân Ngoài phía sau đường bay của bóng.
Hai lựa chọn
Khi tôi đã căn chỉnh phía sau bóng, giống như cú thuận tay, tôi có hai lựa chọn cho thế đứng đánh. Tôi có thể bước vào đường đánh với chân phải khi đánh.
Tôi cũng có thể đánh hiệu quả từ chân ngoài, giữ thế đứng mở. Nếu bạn xem các tay vợt như Roger Federer, bạn sẽ thấy rằng thế đứng mở đã trở nên phổ biến hơn và hơn trên cú trái tay một tay ở các cấp độ cao nhất của môn thể thao này.
Khi bạn đã căn chỉnh phía sau bóng, bạn có thể bước vào cú trái tay hoặc đánh thế đứng mở.
Để phục hồi, trao đổi Chân Ngoài với Chân Trong và di chuyển lùi mượt mà và cân bằng tốt.
Phục hồi
Phục hồi kỹ thuật cho phép bạn quay lại vị trí để đánh bóng tiếp theo một cách hiệu quả nhất với ít bước nhất có thể.
Lại một lần nữa, mục tiêu của bạn là quay lại trung tâm của các góc có thể của đối thủ và thiết lập lại một thế đứng sẵn sàng tốt trước khi anh ta đánh.
Chìa khóa để phục hồi hiệu quả là trao đổi vị trí của hai chân sau khi đánh. Xem cách chân ngoài quay lại và thay thế chân trong.
Điều này được theo sau bởi việc di chuyển lùi về giữa sân. Hai chân của bạn nên chạm vào sân, di chuyển của bạn mượt mà và có nhịp điệu với không có nhảy.
Mục tiêu là thiết lập lại thế đứng sẵn sàng trước khi đối thủ đánh. Bây giờ bạn có thể di chuyển dễ dàng để đến một bóng ở bất kỳ hướng nào. Không có chuyển động lãng phí, vì vậy tôi có thể giữ vị trí dẫn trước hoặc giành lại đất liền trong điểm, hoặc bù lại đất liền khi tôi đang bị đứng sau.
Thiết lập với chân ngoài có nghĩa là tôi đã không đi xa hơn mức cần thiết để đánh. Việc trao đổi phục hồi có nghĩa là trong bước tiếp theo, tôi đã bắt đầu chuẩn bị cho bóng tiếp theo.
Các yếu tố quan trọng của di chuyển tốt giống nhau cho cả cú trái tay hai tay.
Cú trái tay hai tay
Mẫu di chuyển giống hệt nhau cho cả cú trái tay hai tay. Thành phần đầu tiên là Bước di chuyển đầu tiên. Lại một lần nữa, đây là một đẩy với chân trong và một bước với chân ngoài.
Điều này được theo sau bởi việc di chuyển ra và phía sau bóng. Lại một lần nữa, tay vợt hai tay nên căn chỉnh phía sau bóng trên chân ngoài.
Từ vị trí này, tay vợt hai tay có cùng hai lựa chọn thế đứng. Họ có thể bước vào đường đánh. Hoặc họ có thể đánh thế đứng mở. Tất cả các tay vợt hàng đầu đánh với cả hai thế đứng vào những thời điểm khác nhau, tùy thuộc vào vị trí trên sân và hoàn cảnh.
Điều này được theo sau bởi việc trao đổi phục hồi. Tay vợt trao đổi vị trí của hai chân. Anh ta sau đó di chuyển lùi về giữa sân.
Căn chỉnh phía sau bóng cho phép bạn đánh thế đứng mở, tương tự như các tay vợt hàng đầu.
Thế đứng mở
Căn chỉnh phía sau bóng cho phép tay vợt hai tay có lựa chọn đánh thế đứng mở. Điều này hoàn toàn tương tự như cú thuận tay. Tay vợt hai tay thế đứng mở từng được coi là không thông thường. Hôm nay không có một tay vợt hàng đầu nào không sử dụng thế đứng mở.
Điều này bao gồm Andre Agassi, Lleyton Hewitt, Serena Williams và Maria Sharapova. Venus Williams, người có một trong những cú trái tay hai tay tốt nhất trong quần vợt, đánh hầu hết chúng từ thế đứng mở.
Trong bài viết tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét bộ chân di chuyển trên Cú bắt lưới.
Bob Hansen là huấn luyện viên bóng rổ nam lâu năm tại Đại học California ở Santa Cruz, nơi anh đã dẫn dắt đội Banana Slugs của mình đến 4 danh hiệu vô địch NCAA Division 3.
Anh cũng là giám đốc của Nike Tennis Camp tại Santa Cruz, nơi anh đã giúp phát triển hàng trăm tay vợt cao trung và tay vợt trẻ. Các lý thuyết đổi mới về bộ chân di chuyển của Hansen đã vượt xa đường cong trong huấn luyện quần vợt và được công nhận rộng rãi là một đóng góp quan trọng để hiểu bộ chân di chuyển trong trò chơi hiện đại.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Court Movement - The Backhand.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Court Movement: The Forehand | 🏠 Footwork Trang chủ | Bài tiếp: → Lateral and Forward Movement