Di chuyển sân: Cú thuận tay
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Di chuyển sân: Cú thuận tay
Bob Hansen
Bước khởi đầu: Một cú đẩy bằng chân trong và một bước bằng chân ngoài hướng về bóng.
Quần vợt là một trò chơi về di chuyển, và quần vợt xuất sắc đòi hỏi di chuyển xuất sắc.
Kỹ năng di chuyển hiệu quả và hiệu quả trên sân là quan trọng như kỹ thuật cú đánh.
Để đánh bóng tốt nhất có thể, bạn phải ở vị trí thích hợp, và điều này có nghĩa là phát triển kỹ năng di chuyển để có thể đến được bóng ở bất kỳ đâu trên sân quần vợt.
Nếu không có di chuyển tốt, bạn có thể bỏ qua tất cả những cú đánh đẹp trên sân tập. Di chuyển hiệu quả có nghĩa là khả năng di chuyển tương đối nhanh chóng và đến vị trí để đánh bóng.
Hãy tập trung vào những mẫu di chuyển mượt mà, không tốn sức của những tay vợt xuất sắc khi bạn xem các trận đấu trên truyền hình. Bằng cách học những mẫu di chuyển tương tự, bạn sẽ bước đi một bước lớn hơn để đạt được tiềm năng thực sự của mình - vượt xa việc chỉ tập trung vào kỹ thuật cú đánh.
Chân ngoài là chân phải, gần bóng hơn, và chân trong là chân trái.
Bước khởi đầu
Những mẫu di chuyển xuất sắc cho mọi cú đánh trong quần vợt bắt đầu bằng bước đầu tiên, hay như tôi gọi là Bước khởi đầu.
Bắt đầu từ một vị trí cân bằng tốt, với hai chân cách nhau hơi rộng hơn chiều rộng vai, gối uốn cong và cơ thể thẳng.
Bước khởi đầu bắt đầu bằng một cú đẩy bằng chân trong và đồng thời một bước bằng chân ngoài hướng về bóng.
Đối với tay vợt thuận tay phải, chân ngoài sẽ là chân phải trên một cú thuận tay, tức là chân gần bóng hơn. Chân trong cho một cú thuận tay thuận tay phải sẽ là chân trái, chân xa bóng hơn.
Đặt chân ngoài vào vị trí bóng.
Mẫu di chuyển
Hãy quan sát kỹ trong các hoạt ảnh: Tôi đẩy bằng chân trong và bước bằng chân ngoài hướng về bóng.
Khi hoàn thành bước xoay, người chơi đã cân bằng và trọng lượng của anh ta được tập trung giữa hai chân. Từ vị trí này, anh ta đã sẵn sàng để đánh hoặc, quan trọng hơn, anh ta đã sẵn sàng để di chuyển.
Phong cách chạy đến bóng nên mượt mà, thư giãn, duy trì tư thế cân bằng. Điều này cho phép ngồi bóng hiệu quả, sự sắp xếp đánh bóng đúng và khả năng thay đổi hướng nhanh chóng. Khi người chơi đến, anh ta đánh giá khoảng cách và vị trí của mình đối với bóng bằng chân ngoài.
Đặt vị trí phía sau bóng cho phép bạn đánh bằng thế đứng mở hiệu quả.
Sắp xếp thế đứng mở
Hãy xem cách tôi sắp xếp chân ngoài phía sau đường bay của bóng. Bây giờ, tôi đã ở vị trí để làm hai việc.
Tôi có thể bước tiến vào đường của cú đánh với chân trái khi đánh. Nhưng tôi cũng có thể đánh hiệu quả từ chân ngoài, giữ thế đứng mở.
Sắp xếp thế đứng mở này rất quan trọng trong quần vợt chuyên nghiệp, và điều này nên được phát triển bởi những tay vợt ở mọi cấp độ.
Lỗi di chuyển phổ biến
3 lỗi di chuyển:
Bước lùi đến bóng
Quá nhiều trọng lượng về phía ngoài
Đánh bằng bước chéo.
Nhiều tay vợt, tuy nhiên, gặp khó khăn trong việc thực hiện mẫu di chuyển cân bằng này. Bạn có nhận ra cú thuận tay của mình trong bất kỳ lỗi di chuyển nào không?
Hoạt ảnh bên trái cho thấy 3 lỗi di chuyển phổ biến nhất. Hãy xem chuỗi qua và chú ý đến chúng theo thứ tự này. Bước lùi trước khi xoay. Di chuyển đến bóng với trọng lượng quá nhiều về phía ngoài. Đánh từ chân ngoài với bước chéo đến bóng. Khôi phục
Mẫu di chuyển sau cú đánh được gọi là khôi phục. Những người di chuyển xuất sắc không chỉ giỏi trong việc ra vị trí bóng mà còn giỏi trong việc khôi phục vị trí nhanh chóng để di chuyển đến bóng tiếp theo. Chúng ta muốn phương pháp hiệu quả nhất với ít bước nhất có thể. Mục tiêu của bạn là quay lại giữa các góc có thể của đối thủ và tái lập vị trí sẵn sàng trước khi anh ta đánh.
Xem một cách cận cảnh của trao đổi, theo sau là một cái nhìn rộng về toàn bộ mẫu và di chuyển trở lại giữa sân.
Trao đổi khôi phục
Điều này được thực hiện bằng cách trao đổi vị trí của hai chân sau cú đánh. Hãy xem trong hoạt ảnh cách tôi bắt đầu khôi phục bằng cách trao đổi vị trí của hai chân. Chân ngoài quay lại và thay thế chân trong. Sau đó là bước lùi hoặc bước bên về phía giữa.
Chân ngoài chà nhẹ vào mặt đất và người chơi giữ thẳng. Điều này giúp bạn giữ chân đất và ngăn bạn nhảy, vì vậy di chuyển của bạn mượt mà và có nhịp điệu. Nếu không đủ thời gian để khôi phục hoàn toàn về giữa, hãy tái lập vị trí sẵn sàng trước khi đối thủ đánh.
Điều này rất quan trọng để bạn có thể di chuyển với sự dễ dàng như nhau để đến được bóng ở bất kỳ hướng nào. Với mẫu này, tôi đã không đi xa hơn mức cần thiết để đánh bóng và trong bước tiếp theo, tôi đã bắt đầu khôi phục và chuẩn bị cho bóng tiếp theo. Không có động tác lãng phí. Điều này cho phép tôi ở phía trước hoặc giành được lợi thế trong điểm, hoặc bắt kịp nếu tôi đang bị tụt lại.
Lỗi khôi phục
Bây giờ hãy so sánh mẫu này với một số lỗi khôi phục phổ biến ít cân bằng và hiệu quả hơn và lãng phí bước đi quý giá. Hãy xem chuỗi bên trái. Ba lỗi phổ biến nhất là: chạy qua cú đánh, xoay chân ngoài, và đánh rồi mang chân trái về.
Lỗi khôi phục phổ biến: chạy qua; xoay chân ngoài; khôi phục với chân trái.
Trong bài viết tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét các mẫu di chuyển sân xuất sắc trên cú trái tay.
Bob Hansen là huấn luyện viên quần vợt nam trường đại học lâu năm tại Đại học California ở Santa Cruz, nơi anh đã dẫn dắt những con rắn chuối yêu quý của mình đến 4 lần vô địch NCAA Division 3.
Anh cũng là giám đốc của Nike Tennis Camp tại Santa Cruz, nơi anh đã giúp phát triển hàng trăm tay vợt cao trung và tay vợt trẻ. Các lý thuyết sáng tạo của Hansen về di chuyển sân đã vượt xa đường cong trong huấn luyện quần vợt và được công nhận rộng rãi là một đóng góp quan trọng trong việc hiểu bộ chân trong trò chơi hiện đại.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Court Movement - The Forehand.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Court Movement: The "Float" Move | 🏠 Footwork Trang chủ | Bài tiếp: → Court Movement: The Backhand