Phá vỡ đối thủ bằng thái độ
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Phá vỡ đối thủ bằng thái độ
Bởi Allen Fox, Ph.D.
Ngay cả với những tay vợt xuất sắc, việc thắng một trận đấu khó cũng là một cuộc đấu tranh tinh thần kéo dài.
Bất kỳ ai đã chơi quần vợt trong một thời gian nào đó đều biết rằng việc thắng một trận đấu khó cũng là một cuộc đấu tranh tinh thần kéo dài và thường là một cuộc đấu tranh đầy đau khổ. Trận đấu có thể kéo dài nhiều giờ, và để thắng bạn phải tập trung với sự tập trung cao độ từ đầu đến cuối. Đó là một công việc khó khăn. Và trên đó, bạn đang ngày càng nóng, mệt mỏi và cảm thấy không thoải mái về mặt thể chất. Giữ được sự kiên cường của mình trong những điều kiện đó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Nhưng để thắng, bạn phải làm vậy; vì khi sự kiên cường của bạn tan biến, bạn đã kết thúc. Cho đến khi đó, bạn luôn có cơ hội.
Đối thủ của bạn bên kia mạng, trong khi đó, đang trải qua những vấn đề tương tự - khó khăn như vậy có thể đối với bạn để nhận thức trong lúc chiến đấu. Tôi luôn thấy khó để tưởng tượng - khi cơ thể của tôi đau đớn vì mệt mỏi và nước uống mát và tắm rửa đang trông hấp dẫn hơn chiếc cúp của người chiến thắng - rằng đối thủ của tôi có thể đang chuẩn bị đầu hàng. Mặc dù tôi biết về mặt trí tuệ rằng anh ta phải mệt mỏi như tôi, nhưng đau đớn của tôi có một sự thực nhất định mà đau đớn của anh ta không thể nào so sánh được.
Làm thế nào để bạn thúc đẩy đối thủ của mình đến với sự sụp đổ?
Người chơi quần vợt thông minh hiểu rằng anh ta phải thực hiện các bước để đưa đối thủ vào hướng tinh thần đúng để đó là anh ta, và không phải bạn, người đầu hàng trước áp lực thể chất và tinh thần của thời điểm đó. Làm thế nào bạn có thể giúp anh ta tiến lên?
Đầu tiên, hãy nhớ rằng một người chơi mang theo mình tất cả các thành phần của tâm lý học của mình từ "thế giới thực". Bằng cách hiểu rõ hơn một số thành phần này, bạn có thể học cách sử dụng chúng để giúp bạn thắng trận đấu quần vợt.
Hãy xem xét một: thái độ của một người về bản thân mình - hoặc "hình ảnh bản thân" của anh ta. Trên hoặc ngoài sân quần vợt, hình ảnh bản thân của chúng ta chủ yếu được xác định bởi phản hồi và thông tin được cung cấp cho chúng ta bởi những người khác. Những người khác liên tục phản ứng với chúng ta và, do đó, cho chúng ta biết những gì họ nghĩ về chúng ta. Những "đánh giá" này, chủ yếu được truyền đạt cho chúng ta mà không cần lời nói, liên quan đến mọi năng lực và đặc điểm của chúng ta, cả về mặt tinh thần và thể chất. Chúng được ghi nhận và ảnh hưởng nặng nề đến đánh giá của chúng ta về bản thân mình. Chúng ta thích nghĩ rằng chúng ta có đủ sức mạnh nhân cách để chống lại việc bị cuốn vào trong những cơn sóng dữ dội của những quan điểm của người khác về chúng ta, nhưng thực tế thì xa lạ hơn rất nhiều.
Thái độ của những người khác
Nếu bạn không tin điều này, hãy tưởng tượng một lúc, một thí nghiệm kinh khủng có thể được thực hiện trên bạn bởi một nhóm các đồng nghiệp của bạn. Giả sử họ đã gặp nhau mà không có sự biết của bạn và quyết định phá vỡ tinh thần của bạn. Để làm điều này, họ có thể, bất cứ khi nào bạn đang cố gắng nói điều gì đó trong nhóm, nhìn đi một bên và xuất hiện không quan tâm. Họ cũng có thể hạ thấp những bình luận của bạn, cắt bạn ngay khi có thể và, sau đó, hướng tất cả các cuộc trò chuyện của họ về bạn và chỉ dành cho nhau.
Tự tin của đối thủ có thể bị ảnh hưởng bởi thái độ của bạn cũng như kỹ thuật của bạn.
Bạn có thể duy trì được tự tin tốt của mình trong những điều kiện này trong bao lâu? Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng mình rất mạnh mẽ trước đây, nhưng sẽ mất bao lâu để họ hoàn toàn phá hủy tự tin của bạn? Tôi chắc chắn rằng điều này có thể được thực hiện trong vòng ít hơn một ngày. Bạn sẽ nhanh chóng kết luận rằng bạn đã trở nên buồn tẻ hoặc không hấp dẫn hoặc cả hai. Bạn sẽ bị tổn thương và trầm cảm. Và nếu điều đó tiếp tục trong một thời gian dài, "hình ảnh bản thân" của bạn sẽ bị ảnh hưởng sâu sắc. Thực tế là, vì chúng ta là những sinh vật xã hội, chúng ta cuối cùng cũng chấp nhận sự tích lũy của những "đánh giá" của người khác về chúng ta (như được thể hiện bằng cách họ đối xử với chúng ta) như là sự thật.
Tương tự như vậy, trên sân quần vợt, hình ảnh bản thân của đối thủ của bạn về bản thân mình như một tay vợt sẽ bị ảnh hưởng bởi thái độ của bạn về anh ta. Nếu bạn sợ anh ta, anh ta sẽ cảm thấy mạnh mẽ. Nếu bạn khinh thường anh ta, anh ta sẽ cảm thấy không chắc chắn. Nếu bạn kính trọng anh ta, anh ta sẽ cảm thấy tự tin. Do đó, bạn phải cẩn thận, để bạn không cung cấp cho đối thủ của mình vũ khí tinh thần để được sử dụng chống lại bạn. Mục tiêu của bạn là làm suy yếu sự tự tin của anh ta, không phải là xây dựng nó lên.
Vung nắm tay đối thủ: thô bạo, đối đầu, sai.
Tuy nhiên, trước tiên, tôi muốn sửa đổi ý tưởng này với sự hiểu biết rằng một trận đấu quần vợt không phải là một trận đánh đường phố. Có những mã viết và không viết rõ ràng về hành vi mà chúng ta phải tuân theo. Nhưng trong những mã này, hoàn toàn hợp pháp để cố gắng làm suy yếu đối thủ của bạn theo mọi cách bạn có thể. Bạn không thể tách biệt các khía cạnh tinh thần và thể chất của cuộc cạnh tranh quần vợt. Làm cho đối thủ của bạn cảm thấy thoải mái về mặt cảm xúc sẽ làm anh ta chơi tốt hơn và đấu lâu hơn, dù bạn làm điều đó bằng cách massage lòng tự trọng của anh ta hay cung cấp cho anh ta những cú đánh yêu thích của anh ta.
Một thái độ chấp nhận được, nhưng hiệu quả, là một thái độ mà bạn chỉ ra với đối thủ của mình rằng bạn mong đợi sẽ đánh bại anh ta bất kể anh ta làm gì. Hơn nữa, bạn muốn anh ta cảm thấy rằng bạn không sợ kỹ thuật của anh ta hoặc năng lực của anh ta - rằng bạn hoàn toàn miễn nhiễm với những nỗ lực tốt nhất của anh ta. Trong việc thuyết phục anh ta về những điều này, dòng mà bạn không được vượt qua là dòng mà bạn tấn công anh ta một cách rõ ràng bằng lời nói hoặc hành động. Trong những năm trước khi quần vợt trở thành một môn thể thao mở, nổi bật, kiếm tiền như vậy, những vi phạm như vậy là hiếm.
Trong những ngày đó, các tay vợt rất quan tâm đến việc duy trì sự tôn trọng và tình bạn của những đối thủ đồng nghiệp của họ. Jimmy Connors, Ilie Nastase, và John McEnroe đã thay đổi tất cả những điều đó, và trong những năm tôi huấn luyện đội tuyển quần vợt Pepperdine, tôi thường thấy những tay vợt trẻ vung nắm tay đối thủ, gọi tên họ và hành động thô bạo, đối đầu. Điều này không cần thiết, và hơn nữa, nó là sai.
Mục tiêu làm suy yếu một đối thủ về mặt tinh thần có thể đạt được với hiệu quả bằng nhau và tinh tế hơn.
Tín ngưỡng của Stan về sự bất khả chiến bại của mình là rõ ràng và khó chịu.
Trước thời đại mở, những tay vợt xuất sắc rất có khả năng làm cho đối thủ của mình cảm thấy nhỏ bé, yếu đuối và dễ bị tổn thương mà không có bất kỳ sự vi phạm nào về thể thao hoặc đạo đức. Họ đã làm điều đó bằng thái độ của mình.
Khi bạn bước lên sân với những người như Rod Laver, Roy Emerson, Arthur Ashe, John Newcombe hoặc Stan Smith, bạn bị đáng sợ một cách đáng kể mà không có vẻ như họ đã làm bất cứ điều gì. Họ đã làm điều đó bằng cách họ thể hiện bản thân mình, trong thái độ của họ và trong phản ứng của họ đối với những cú đánh của bạn. Không có gì bạn từng làm từng làm họ lo lắng. Họ nhìn như thể họ mong đợi sẽ thắng và những nỗ lực nhỏ của bạn để chống lại điều đó là vô ích.
Stan Smith đặc biệt giỏi trong việc làm cho đối thủ của mình cảm thấy nhỏ bé và yếu đuối. Thực tế là, anh ta thậm chí còn khó chịu một chút, mặc dù không ai có thể thực sự gắn cho anh ta một chỉ trích về thể thao không tốt. Điều làm suy yếu đối thủ của anh ta là thực tế rằng Stan (người đã giành chiến thắng tại Wimbledon năm 1972 và US Open năm 1971) có niềm tin không waver trong sự bất khả chiến bại của mình và thái độ của anh ta đã làm cho niềm tin này rõ ràng với đối thủ của anh ta.
Nếu bạn đánh một cú đánh tuyệt vời chống lại Stan, anh ta không bao giờ công nhận điều đó - anh ta không nhìn vào bạn, anh ta đi theo cách bình thường, thẳng thắn, có mục đích của mình và đi về phía trước một cách thường xuyên như thể không có gì xảy ra. Stan luôn cho thấy mình có sự kiểm soát hoàn toàn về thế giới nhỏ của mình, bạn không phải là một phần của nó, và những nỗ lực của bạn để làm rung chuyển anh ta là nhỏ bé và không đáng để chú ý. Không có gì được nói. Đây chỉ là cách anh ta xuất hiện, và bạn, như đối thủ của anh ta, cảm thấy như một con lợn nhỏ.
Steffi không quan tâm đến đối thủ trong khi phá vỡ họ.
Tất cả những tay vợt vĩ đại đều thể hiện một số hoặc tất cả các đặc điểm này. Vì họ thực sự tin rằng họ sẽ thắng, ngôn ngữ cơ thể và cử chỉ của họ chỉ đơn giản là một phản ánh của niềm tin này - một niềm tin mà đối thủ của họ có thể cảm nhận được và làm suy yếu tinh thần.
Steffi Graf đi nhanh và không quan tâm đến đối thủ. Pete Sampras đi chậm và, tương tự, cũng không quan tâm.
Chris Evert, người có phong cách nữ tính, có một ánh mắt kiên định, đáng sợ và khó chịu đối với đối thủ, và Martina Hingis, khi cô đang ở đỉnh cao, đi và lắc vợt của mình theo một cách tự tin, "Tôi tốt hơn bạn" manner. Federer và Nadal hiếm khi phản ứng theo bất kỳ cách nào đối với việc mất một điểm. Họ chỉ đơn giản là đi về phía trước và chuẩn bị để giành chiến thắng điểm tiếp theo.
Tất cả những tay vợt vĩ đại đều làm điều đó, và tất cả họ đều làm điều đó theo cách riêng của mình, nhưng thông điệp của họ là giống nhau: "Những cú đánh tốt nhất của bạn không có hiệu quả với tôi và không có gì bạn làm làm suy yếu sự tự tin của tôi trong chiến thắng cuối cùng của mình."
Bất kể tình huống như thế nào, hãy xuất hiện bình tĩnh, cẩn trọng và tự tin.
Cho dù bạn cảm thấy thế nào, bạn cũng có thể làm suy yếu đối thủ của mình bằng cách hành động theo cách tương tự như những người vô địch. Đừng để đối thủ của bạn nhìn thấy những điểm yếu của bạn. Những điểm yếu này khuyến khích họ, cho họ hy vọng và giữ họ đấu lâu hơn. Nếu bạn đang mệt mỏi về mặt thể chất, hãy che giấu nó. Nếu bạn bỏ lỡ một cú đánh dễ dàng, đừng khóc lóc trong sự đau khổ. (Đối thủ của bạn kỳ vọng bạn sẽ làm như vậy và điều này sẽ làm rung chuyển họ nếu bạn không làm như vậy.) Nếu bạn lo lắng, đừng truyền đạt nó bằng cách vội vã xung quanh, than phiền về điều kiện hoặc nói về nó với mọi người. Tôi đã thực sự nghe những tay vợt hét lên, "Tôi đang bị chặn!" Điều này là một sự thúc đẩy tinh thần tuyệt vời cho một đối thủ. Mọi người đều bị chặn. Nếu bạn phải chặn, hãy chặn một cách yên lặng.
Bất kể tình huống hoặc cách bạn cảm thấy bên trong như thế nào, tốt nhất là xuất hiện bình tĩnh, cẩn trọng và tự tin. Đây là cách tốt nhất để giúp một đối thủ sụp đổ.
Bài viết này được trích từ cuốn sách mới của Allen, Tennis: Winning the Mental Match, sẽ có sẵn vào cuối năm 2010 trên Amazon và trên trang web mới của Allen, www.allenfoxtennis.net.
Đọc Thêm Từ Allen!
Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net
Thắng trận đấu tinh thần Dr. Allen Fox
Quần vợt là môn thể thao tinh thần khó nhất do bản chất cá nhân của nó khiến thắng và thua cảm thấy quan trọng hơn chúng thực sự là. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra các giải pháp đã được chứng minh của mình đối với các vấn đề như bị chặn, giảm căng thẳng, kết thúc trận đấu và phát triển tự tin. Dựa trên sự nghiệp chơi và huấn luyện thành công suốt đời, đây là một cuốn sách bắt buộc cho tất cả các tay vợt cạnh tranh.
Nhấp vào đây để Đặt hàng.
Thắng có thể không phải là mọi thứ, nhưng Dr. Allen Fox chỉ ra rằng, nếu chúng ta trung thực với bản thân mình, thắng vẫn là điều đáng ưa thích hơn thua. Trong cuốn sách mới của anh ấy, The Winner's Mind, Allen trình bày một kế hoạch bước theo bước đã được chứng minh để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào của cuộc sống, dựa trên quan sát cá nhân của anh ấy về sự nghiệp của cả những tay vợt quần vợt thế giới và những doanh nhân thành công.
Điểm cuối cùng là rằng, ngay cả nếu bạn không phải là một nhà vô địch sinh ra - và chỉ một phần trăm nhỏ chúng ta là như vậy - bạn vẫn có thể sử dụng các chiến lược thành công của những người vô địch để nghiêng cân đối trong lợi thế của bạn. Viết với sự trung thực và hài hước khô khan, Fox trình bày các đặc điểm tinh thần quan trọng của những người chiến thắng trong thể thao và cuộc sống. Anh ấy giải thích vai trò quan trọng của trí tuệ hơn là cảm xúc. Anh ấy phân tích cuộc đấu tranh giữa tham vọng và sợ hãi và sự sợ hãi xâm nhập và phổ biến đối với thất bại mà làm suy yếu rất nhiều người.
Anh ấy sau đó nêu ra cách đối mặt và vượt qua những nỗi sợ hãi này trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn, ngay cả khi chúng ban đầu là vô thức. Phải đọc từ một trong những nhà phân tích xuất sắc nhất trong quần vợt hiện đại, và là một người Phục hưng trong cuộc sống. Nhấp vào đây để Đặt hàng.
Để mua cuốn sách này, bạn cũng có thể gửi một séc trị giá $17.95 cho Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. Giá bao gồm phí vận chuyển.
Allen Fox PhD là một tay vợt thế giới hàng đầu trước đây, một huấn luyện viên, một tâm lý học và một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu 10 người Mỹ từ những ngày vinh quang trước khi quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều người vĩ đại nhất, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh ấy đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các danh hiệu quốc gia, và đã cho Brad Gilbert những hiểu biết đã trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh ấy là một hiện tượng văn hóa hiện đại. Anh ấy cũng đã xuất hiện trong một loạt video được ca ngợi, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — Phá vỡ đối thủ bằng thái độ.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: Becoming a Great Competitor | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → Breathing and the Mental Game