Thực tế của sự hoàn hảo
Thư viện kiến thức quần vợt thống nhất — Cơ bản, Phân tích kỹ thuật, Thư viện tham khảo và nhiều hơn nữa
Thực tế của sự hoàn hảo
Bởi Allen Fox, Ph.D.
"Sự hoàn hảo" cho phép người chơi tiếp tục tức giận vì những sai lầm.
Hãy xem xét kỹ hơn khái niệm "sự hoàn hảo", mà tôi thấy khác biệt đáng kể so với hiểu biết thông thường.
Khi mọi người tự gọi mình là "người hoàn hảo", họ thường làm điều này với một chút tự hào. Có điều gì đó khá đáng kính ngưỡng về việc trở thành người luôn đặt ra tiêu chuẩn cao nhất và không chấp nhận gì dưới mức hoàn hảo.
Thực tế lại hoàn toàn khác. Những "người hoàn hảo" mà tôi gặp - những người luôn tức giận hoặc buồn bã khi phạm sai lầm trên sân quần vợt - đơn giản chỉ mắc phải quan điểm không thực tế và chưa trưởng thành về mặt cảm xúc.
Rõ ràng họ sẽ phạm sai lầm, và rõ ràng họ không thích phạm sai lầm. Mọi người đều không thích vậy. Nhưng họ chưa chấp nhận sự thật rằng họ phạm sai lầm vì không thể tránh khỏi và điều này luôn sẽ xảy ra. Đó là thực tế của tình huống, và họ chưa sẵn sàng chấp nhận điều này.
Gọi đặc điểm này là "sự hoàn hảo" khiến nó trở thành một phẩm chất hơn là nó thực sự là và cho phép họ tiếp tục tức giận vì những sai lầm mà họ không thể tránh khỏi. Nếu họ nhìn nhận vấn đề này như một vấn đề về sự bất thành thục và không thực tế (hai yếu tố này là những khuyết điểm, không phải phẩm chất), họ có thể phải hành động để sửa chữa, điều mà họ chưa sẵn sàng làm.
Một trong những đội sau này của tôi khi huấn luyện tại Pepperdine bao gồm một tay vợt trẻ người Pháp tên là Charles Auffray. Anh ấy đã là một walk-on ở năm nhất và có tài năng thể chất đáng kinh ngạc. Nhưng anh ấy thiếu kỷ luật về mặt cảm xúc và là một "người hoàn hảo" theo nghĩa trong đoạn trước.
Bất kể bạn làm gì, bạn không thể loại bỏ hoàn toàn những sai lầm.
Anh ấy là một người đàn ông trẻ tài năng. Cha anh ấy có bằng tiến sĩ từ Berkeley về triết học (tôi tin), là một doanh nhân thành công ở Paris, và mẹ anh ấy cũng thông minh và đẹp. Charles đã thừa hưởng tất cả những điều này và là một người đàn ông thông minh đáng kinh ngạc.
Anh ấy hầu như không nói tiếng Anh khi đến (ít nhất là tôi không hiểu được anh ấy), nhưng anh ấy đã tìm cách vượt qua các bài kiểm tra ngôn ngữ và nhập học. Anh ấy không bao giờ ngủ; anh ấy không bao giờ học; và anh ấy nhận được điểm A ở hầu hết các lớp học. Tôi rất ngạc nhiên về cách anh ấy làm được điều này.
Nhưng trên sân quần vợt, anh ấy có một tính khí rất nóng nảy. Mặc dù có năng lực thể chất đáng kinh ngạc, anh ấy vẫn dễ bị kích động nếu anh ấy chơi kém hơn những gì anh ấy nghĩ mình nên chơi. Tôi không bao giờ thuyết phục được anh ấy rằng anh ấy là con người, không phải là một máy móc, và trò chơi của anh ấy chịu sự biến động.
Tôi nhớ anh ấy ra khỏi sân sau một trận đấu mà anh ấy coi là một màn trình diễn tồi tệ và nói những điều như, "Tôi không thể đánh bóng trong sân!" "Tôi không thể chơi trò chơi này!" "Tôi chỉ đánh trượt, đánh trượt, đánh trượt!" "Tôi phải bỏ cuộc và chơi trò chơi khác!" Với tiếng Anh vỡ vụn và giọng nói lạ, rất khó để lấy anh ấy làm nghiêm túc.
Một số tay vợt trở nên đen tối và xấu xa khi họ thua, và không có gì vui chênh lệch gì về việc ở gần họ. Charles, ngược lại, là một người đàn ông tốt và có trái tim tốt. Mọi người đều thích anh ấy, và sự phàn nàn của anh ấy khi bị thất vọng là một chút hài hước.
Tôi yêu mọi thứ về tour - ngoại trừ thua.
Tôi không thể cưỡng lại. Vì vậy, tôi nói với anh ấy, "Charles, tôi có giải pháp cho vấn đề của bạn về việc đánh trượt quá nhiều. Nó rất đơn giản. Lần sau khi bạn chơi trận đấu, hãy ra ngoài và không đánh trượt nữa!"
Trong một lúc, anh ấy chỉ nhìn tôi với vẻ thắc mắc, nghĩ tôi điên. Sau đó anh ấy hiểu. Tôi nói, "Đúng vậy, Charles. Bạn không thể làm được điều đó. Bạn đánh trượt vì bạn không thể tránh được! Chấp nhận sự thật rằng bất kể bạn làm gì, bạn sẽ luôn đánh trượt. Và càng sớm bạn ngừng tức giận về điều gì đó mà bạn không thể kiểm soát, bạn càng tốt hơn."
Tôi không biết liệu điều này có phải là cuộc trò chuyện nhỏ này hay không, hoặc liệu Charles có tự tìm ra nó cho mình, nhưng anh ấy kiểm soát tốt hơn bản thân và cuối cùng trở thành tay vợt số 1 trên đội Pepperdine và một trong những tay vợt đại học tốt nhất trong nước. Lần cuối tôi nghe nói, anh ấy đang điều hành một học viện quần vợt ở Pháp.
Chấp nhận thua cuộc khó khăn
Khi tôi chơi trên tour, tôi yêu hầu hết mọi khía cạnh của trò chơi. Các giải đấu rất hấp dẫn vì mỗi giải đều mang lời hứa ban đầu về chiến thắng, và việc luyện tập là một niềm vui vì tôi thấy nó như một con đường dẫn đến chiến thắng. Ngoài ra, tôi chỉ thích đánh bóng, cạnh tranh và tinh thần đồng đội của các tay vợt.
Nhưng chỉ có một đặc điểm rất khó chịu về trò chơi - thua! Sau một trận thua, đặc biệt là nếu đó là một trận đấu chặt chẽ và tôi đã bỏ lỡ cơ hội để giành chiến thắng, tôi đang trong cảnh đau khổ. Tôi không muốn nói chuyện với ai và thường ẩn mình một mình trong phòng của mình - đau khổ.
Một sự nghiệp dẫn đầu về cứu thua, nhưng chịu gánh nặng suốt đời vì bỏ lỡ hai cơ hội dẫn trước.
Ở đó, tôi lại sống lại mọi lỗi quan trọng trong chi tiết đau đớn. Đau khổ kéo dài trong nhiều giờ, đôi khi là nhiều ngày. Ngay cả bây giờ, mặc dù tôi chỉ chơi để tập thể dục và giải trí, tôi vẫn ghét thua.
Rõ ràng, những tay vợt quần vợt chuyên nghiệp không phải là những người duy nhất tự làm tổn thương mình sau khi thua. Những người ném bóng cứu thua trong bóng chày, những người có trách nhiệm đóng vai trò quan trọng trong các trận đấu quan trọng vào những hiệp cuối cùng, được biết đến là khó chịu với chính mình nếu họ bỏ lỡ cơ hội.
Vào năm 2007, Trevor Hoffman, lúc đó đang chơi cho San Diego Padres và là người dẫn đầu về cứu thua trong lịch sử bóng chày, đã bỏ lỡ hai cơ hội cứu thua trong ba ngày, lần cuối cùng trong một trận đấu play-off chống lại Colorado Rockies với lợi thế hai điểm trong hiệp thứ 13, khiến đội của anh ấy mất quyền tham dự vòng play-off. Sau nhiều năm, Hoffman đã nói, "Tôi không muốn làm mờ đi điều này. Nó rất đau đớn. Nó không chỉ là gánh nặng mà tôi phải sống trong suốt mùa đông. Nó là gánh nặng mà tôi sẽ phải sống với suốt đời." Wow! Rất đáng kinh ngạc, nhưng không phải là đáng kinh ngạc nhất trong lịch sử bóng chày.
Câu chuyện của Donnie Moore, nếu đúng, thì tồi tệ hơn. Anh ấy đang ném bóng cho California Angels vào năm 1986, và đội của anh ấy chỉ còn một trận đấu nữa để vào World Series khi anh ấy để Dave Henderson của Boston Red Sox đánh một quả home run và hòa trận. The Angels thua trận trong hiệp phụ và thua loạt trận hai trận sau đó.
Theo một số bạn bè và gia đình của Moore, anh ấy không bao giờ vượt qua được trận thua đó, và vào năm 1989, bị trầm cảm, anh ấy đã tự tử. Rõ ràng, không ai có thể chắc chắn về tất cả các yếu tố dẫn đến việc một người làm điều đó, và tôi nghi ngờ rằng thua cuộc chỉ là nguyên nhân. Tuy nhiên, tôi không nghi ngờ gì về việc suy nghĩ về trận thua đó đã làm trầm cảm của Moore tồi tệ hơn và, nói chung, rất không hữu ích.
May mắn thay, tự làm tổn thương của tôi sau khi thua không tệ đến vậy, nhưng nó khá tệ. Nó có hữu ích không? Có, ở một số cách. Nó đã làm nổi bật những điểm yếu trong trò chơi của tôi, vì vậy tôi luôn biết những gì tôi cần phải làm.
Đối với Donnie Moore, suy nghĩ về trận thua quyết định có thể đã, một cách đáng tiếc, góp phần vào cái chết của anh ấy.
Đau khổ đã thúc đẩy tôi luyện tập cứng rắn và lâu hơn. Nó cũng giữ cho tôi tiếp tục trong những trận đấu dài, nóng và khó khăn, vì tôi biết sự đau khổ đang chờ đợi tôi nếu tôi bỏ cuộc.
Tuy nhiên, đồng thời, nó khá phá hủy ở những cách khác. Nó tăng cường áp lực để giành chiến thắng, và điều này khiến tôi dễ bị choking hơn. Nó tăng cường căng thẳng tổng thể, và đôi khi, thêm rất nhiều đau đớn vào những gì nên là một trò chơi thú vị.
Với 20-20 hindsight, tôi thấy rằng phản ứng của tôi là không có lợi trên tổng thể. Chi phí vượt quá lợi ích. Trong bất kỳ trường hợp nào, tôi không làm điều đó để giúp bản thân tôi. Tự làm tổn thương của tôi chỉ đơn giản là một hình phạt vì đã thất vọng bản thân mình. Tôi vô thức cảm thấy mình sẽ có một cú đấm đau đớn, và tôi đã quyết định thực hiện nó. Điều này rất không hữu ích trong tổng thể của việc thưởng thức trò chơi và giành chiến thắng trong các trận đấu.
Suy nghĩ về thua cuộc làm giảm tự tin của bạn. Cách tốt nhất để đối phó với một trận thua là vượt qua nó nhanh chóng. Tất cả các trận thua đều làm giảm tự tin của bạn theo cách tự nhiên, nhưng bạn muốn giảm thiểu điều này đến mức tối thiểu.
Càng nhiều thời gian bạn dành để suy nghĩ về trận thua, càng nhiều cảm xúc bạn liên kết với nó, và càng nhiều bạn làm nổi bật nó trong tâm trí, nó sẽ gây hại nhiều hơn cho tự tin của bạn. Bạn phải cố gắng ý thức để đẩy trận thua ra khỏi tâm trí càng sớm càng tốt bằng cách thay thế nó bằng những suy nghĩ thú vị và có sản phẩm, như những suy nghĩ về những chiến thắng quá khứ của bạn.
Điều này thường khó khăn vì các trận đấu quần vợt có tính chất cạnh tranh và cá nhân và dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc hơn nhiều so với các môn thể thao khác. Chúng cảm thấy quan trọng hơn thực tế. Các trận thua có xu hướng tồn tại trong tâm trí, vì vậy đôi khi cần có sự quyết tâm có ý thức để vượt qua chúng.
Các trận thua cảm thấy quan trọng hơn thực tế.
Nó hữu ích khi nhắc nhở bản thân rằng khi bạn phạm sai lầm và thua trận đấu, bạn làm như vậy vì, như tôi đã giải thích với Charles Auffray, bạn không thể tránh được. Những sai lầm của bạn là phản ứng với tình huống ngay lập tức trên sân và là phản xạ, không phải là sản phẩm của suy nghĩ.
Chúng liên quan đến những thói quen không hoạt động tốt vì sự biến động không kiểm soát được của con người, điều này chỉ là một phần của bản chất con người. Vì vậy, không có lợi ích gì trong việc lặp lại và suy nghĩ về chúng - lo lắng về những gì không thể kiểm soát hoặc thay đổi. Phản ứng tốt nhất là chấp nhận nhanh chóng thực tế và tiếp tục. Hãy cố gắng tích cực để giữ tâm trí trong trò chơi.
Sau khi đọc bài viết này, tôi hy vọng bạn đồng ý với logic. Nhưng tôi đã thường thấy rằng nhiều người đồng ý với nó trong một phòng yên tĩnh vẫn bị căng thẳng quá mức trên sân.
Các sai lầm là phản ứng phản xạ, không phải là sản phẩm của suy nghĩ.
Tại sao? Bởi vì họ không thực hiện một nỗ lực mạnh mẽ để sử dụng logic này. Hiểu biết và đồng ý không có ích gì nếu không dẫn đến việc thay đổi của người chơi. Và điều này cần một nỗ lực tích cực. (Nếu không, tự nhiên sẽ diễn ra và bạn sẽ tiếp tục bị căng thẳng.)
Tóm lại, cách tốt nhất cho một tay vợt quần vợt (hoặc bất kỳ vận động viên nào) để xử lý căng thẳng, thua cuộc hoặc thất bại là có một quan điểm thực tế và lành mạnh. Và đó là quần vợt chỉ là một trò chơi mà bạn bắt đầu chơi vì giải trí, và bất kể trình độ của bạn, nó nên tiếp tục là một trò chơi thú vị.
Nhiều khía cạnh của trò chơi là không thể kiểm soát được, vì vậy những thất bại trong những lĩnh vực này phải được chấp nhận một cách không có cảm xúc để bạn có thể tiếp tục. Lo lắng về thua cuộc và tự làm tổn thương vì những thất bại không thể kiểm soát chỉ làm trò chơi trở nên quá cảm xúc, làm giảm tự tin và lấy đi niềm vui trong việc chơi.
Bài viết này được trích từ cuốn sách mới của Allen, Tennis: Winning the Mental Match, sẽ có sẵn vào cuối năm 2010 trên Amazon và trên trang web mới của Allen, www.allenfoxtennis.net.
Đọc thêm từ Allen!
Hãy ghé thăm anh ấy tại www.allenfoxtennis.net
Winning the Mental Match Dr. Allen Fox
Quần vợt là môn thể thao khó nhất về mặt tinh thần do tính cá nhân của nó khiến việc giành chiến thắng và thua cuộc cảm thấy quan trọng hơn thực tế. Trong cuốn sách mới này, Allen đưa ra các giải pháp đã được chứng minh của mình cho các vấn đề như choking, giảm căng thẳng, kết thúc trận đấu và phát triển tự tin. Dựa trên sự nghiệp chơi và huấn luyện thành công suốt đời, đây là một cuốn sách bắt buộc cho tất cả các tay vợt chuyên nghiệp.
Nhấp vào đây để đặt hàng.
Winning may not be everything, but Dr. Allen Fox points out that, if we are honest with ourselves, winning is still eminently preferable to losing. In his new book, The Winner's Mind, Allen lays out an original step-by-step plan for succeeding at any of life's endeavors, based on his first hand and very personal observations of the careers of both world-class tennis players and successful businessman.
The bottom line is that even if you are not a born champion--and only a tiny percentage of us are--you can still use the success strategies of champions to tilt the odds in your favor. Writing with brutal honesty and dry humor, Fox lays out the common mental characteristics of winners in sports and in life. He explains the critical role of intellect over emotion. He analyzes the struggle between ambition and fear and the insidious and pervasive fear of failure that undermines so many of us.
He then outline how to confront and overcome these fears in your life and career, even when they are initially subconscious. Must reading from one of the great thinkers in tennis, and a Renaissance Man in life. Click Here to Order.
To purchase this book you can also send a check for $17.95 to Allen Fox, 1120 Inverness Place, San Luis Obispo, CA. 93401. The price includes shipping.
Allen Fox PhD là một tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu, một huấn luyện viên, một tâm lý học, và một trong những nhà phân tích sáng tạo và sâu sắc nhất trong quần vợt hiện đại. Một tay vợt hàng đầu 10 người Mỹ từ những ngày huy hoàng trước khi quần vợt mở, Fox đã chơi nhiều huyền thoại, bao gồm Roy Emerson, Rod Laver, Stan Smith và Arthur Ashe. Tại Pepperdine, anh ấy đã phát triển chương trình quần vợt nam thành một đối thủ hàng đầu cho các giải vô địch quốc gia, và đưa Brad Gilbert những hiểu biết đã trở thành cơ sở cho "Winning Ugly". Cuốn sách Think to Win của anh ấy là một hiện tượng văn hóa hiện đại. Anh ấy cũng đã xuất hiện trong một loạt video được ca ngợi, bao gồm Pro Secrets of Match Play và Allen Fox's Ultimate Tennis Lesson.
Nguồn: tennisplayer.net lưu trữ — The Reality of Perfectionism.docx (Thư viện giảng dạy của John Yandell, 2002-2022). Được trích xuất và hiển thị dưới dạng HTML cho Tennis Future Lab.
← Bài trước: The Problem of Finishing | 🏠 Mental Game Trang chủ | Bài tiếp: → The Tennis Parent: Blunders and Solutions