Lựa Chọn Thế Đứng Cho Cú Thuận Tay (Forehand Stance Selection)
Lựa Chọn Thế Đứng Cho Cú Thuận Tay là quyết định - được thực hiện trong khoảng thời gian ngắn sau khi nhận biết tốc độ, chiều cao và vị trí đáp bóng của quả bóng đến - về việc chọn một trong ba thế đứng thuận tay (mở, bán mở, trung tính), mỗi thế đứng tạo ra sự cân bằng khác nhau giữa động lượng tuyến tính và động lượng góc trong khu vực tiếp xúc.
The Three Stances
Open Stance
Chân song song với đường baseline, rộng hơn vai, gối uốn cong.
Tải trọng trọng lượng: Chân phải (đối với tay phải) tải hầu hết năng lượng. Sự cuốn của hông và vai chống lại nhau - X-Factor - tạo ra lực xoắn chính. Đẩy lên từ chân phải và hướng về phía trước.
Sử dụng tốt nhất cho: - Quả bóng rộng, nhanh hoặc cao mà không đủ thời gian để bước qua - Quả bóng đánh vào giữa sân ở độ cao vai trở lên - Bất kỳ tình huống nào yêu cầu phục hồi ngay lập tức (sự tải trọng xoắn và đẩy lại của thế đứng mở tự nhiên nhanh hơn để thiết lập lại)
Nguồn sức mạnh: Hầu hết là động lượng góc - lực xoắn từ sự giãn nở X-Factor và xoắn hông xoắn ốc.
Ưu điểm phục hồi: Bởi vì chân ngoài tải trọng và đẩy lại, phục hồi về phía giữa không yêu cầu bước "giải phóng". Các chân vẫn ở vị trí sẵn sàng để đẩy về hướng nào.
Semi-Open Stance
Chân lệch nhau khoảng 45 độ; chân trái ở phía trước chân phải.
Tải trọng trọng lượng: Hơn là cân bằng giữa cả hai chân so với thế đứng mở, với sự đẩy chủ yếu từ chân trái (chân dẫn) hướng lên và về phía trước vào cú đánh.
Sử dụng tốt nhất cho: - Cú thuận tay bên trong và bên ngoài - Quả bóng ở độ cao vai đánh vào giữa sân - Khi có đủ thời gian chuẩn bị và sức mạnh tối đa là ưu tiên
Nguồn sức mạnh: Sự kết hợp của động lượng góc (lực xoắn X-Factor) và động lượng tuyến tính - vị trí chân lệch cung cấp phân phối trọng lượng hướng về phía trước hơn thế đứng mở.
Thứ tự ưu tiên: Nếu có thời gian, hãy sử dụng thế đứng bán mở thay vì thế đứng mở - vị trí chân dẫn tạo ra phân phối trọng lượng hướng về phía trước lớn hơn và do đó tiếp xúc nặng hơn.
Neutral (Closed) Stance
Bước trực tiếp về phía trước với chân trước hướng về phía mạng. Ít xoắn hông hơn.
Tải trọng trọng lượng: Chuyển trọng lượng hướng về phía trước rõ ràng - khối lượng chuyển động tuyến tính qua điểm tiếp xúc.
Sử dụng tốt nhất cho: - Quả bóng ngắn yêu cầu "lái qua" sân - Cú đánh cận mạng nơi động lượng hướng về phía trước vào mạng là ý định - Quả bóng thấp ở giữa sân (Berdych / mô hình cổ điển)
Nguồn sức mạnh: Hầu hết là động lượng tuyến tính - bước qua chuyển khối lượng cơ thể về phía trước.
Thương mại: Phục hồi chậm nhất trong ba thế đứng. Bước qua cơ thể ngang yêu cầu giải phóng trước khi có thể bắt đầu di chuyển theo chiều ngang. Dành riêng cho quả bóng mà tiếp cận theo hướng về phía trước.
The Foot Pivot Rule
Trên tất cả các cú thuận tay mở và bán mở, chân không được "khóa chặt". Khi vai xoay mạnh mẽ qua cú đánh, chân xoay và nâng lên để cho phép xoay toàn bộ cơ thể: - Chân trái kết thúc hướng về phía mục tiêu - Chân phải kết thúc đặt nhẹ lên đầu ngón, đùi không chạm đất
Khóa chân gián đoạn dòng xoắn và đặt ứng suất xoắn trên khớp gối khi vai xoay ngược lại hông cố định.
Stance and Ball Height
| Chiều cao bóng | Thế đứng ưa thích | Lý do |
|---|---|---|
| Trên vai | Mở hoặc bán mở | Lực xoắn tạo ra lực nâng; cơ sở rộng xử lý bóng cao |
| Độ cao eo | Bán mở | Cân bằng giữa sức mạnh và kiểm soát |
| Dưới eo | Trung tính hoặc bán mở | Chuyển trọng lượng về phía trước giữ điểm tiếp xúc ở phía trước |
| Rất thấp (phòng thủ) | Mở - cơ sở rộng hơn | Trung tâm trọng lực thấp hơn; cơ sở rộng ngăn chặn sụp đổ |
Related Concepts
- Open Stance Forehand Weight Loading
- Contact Point and Forward Mass
- Linear vs Angular Momentum
- Kinetic Chain
- X-Factor
- Trigger Ball Rule
- Body Weight Transfer - Performance Physics
Read in Tiếng Việt - Vietnamese version of this wiki