Mạng lưới cơ bắp và Proprioception
Mạng lưới cơ bắp là một mạng lưới kết nối dày đặc, ba chiều của mô liên kết bao quanh các cơ bắp, xương và cơ quan trong cơ thể - hoạt động đồng thời như cơ quan cảm giác lớn nhất của cơ thể và như phương tiện vật lý truyền năng lượng đàn hồi và proprioception cao cấp.
Cơ học truyền thống phân tích cơ thể như một loạt các đòn bẩy và pulley cô lập. Khoa học thể thao hiện đại tiết lộ rằng mạng lưới cơ bắp kết nối mọi phân đoạn của chuỗi động học thành một hệ thống liên tục duy nhất - và hệ thống này, không phải các cơ bắp riêng lẻ, là phương tiện chính truyền lực phản ứng mặt đất vào vận tốc đầu vợt.
Cơ bắp như cơ quan cảm giác
Mạng lưới cơ bắp chứa nhiều đầu dây thần kinh cảm giác hơn bất kỳ mô nào khác trong cơ thể, bao gồm cả cơ bắp. Điều này khiến nó trở thành hệ thống proprioception nhạy cảm nhất của cơ thể - phương tiện chính mà hệ thần kinh trung ương nhận thông tin thời gian thực về căng thẳng, nén, vị trí và chuyển động trong suốt chuỗi động học.
Proprioception cao cấp - cảm giác của cú đánh, cảm giác vị trí của bóng, nhận thức tức thời về việc liệu cú đánh có đúng thời điểm hay không - chủ yếu truyền qua mạng lưới cơ bắp. Đây là lý do tại sao những tay vợt có độ căng cơ bắp cao và độ nhạy cảm có thể thực hiện ở cấp độ động cơ mà không cần suy nghĩ có ý thức: mạng lưới cơ bắp truyền thông tin đến não cầu vồng nhanh hơn so với việc thông tin đến vỏ não tiền sọ.
Dây chéo trước (Anterior Oblique Sling)
Dây chéo trước (AOS) là cấu trúc cơ bắp chính cho các cú đánh xoay của quần vợt. Nó kết nối: - Vai và hông bên kia qua các cơ dây chéo, cơ hút và cơ ống hông
Trong cú thuận tay, AOS lưu trữ năng lượng đàn hồi của vòng xoáy X-Factor: khi vai phải (đối với tay phải) xoay ra sau và hông trái xoay về phía trước, AOS bị kéo dọc theo đường chéo qua thân. Khi hông khởi đầu cú đánh về phía trước, AOS giải phóng căng thẳng này - thêm vận tốc xoay cho thân mà ISR sau đó khuếch đại vào cánh tay.
Cánh tay Radar được nâng lên trong quá trình chuẩn bị phát bóng tiền tải AOS ngay cả khi người chơi đang di chuyển - cánh tay không chủ đạo được kéo dài dọc theo dây chéo qua Dantian (trung tâm khối lượng), chuẩn bị cho cơ thể cho động tác phát bóng nổ lực trước khi chân hạ xuống.
Kết thúc kiểu Lasso và Phản hồi cơ bắp
Kết thúc kiểu Lasso (đường đi theo vòng tròn dọc theo chiều dọc của cú thuận tay) không phải là một chuyển động được chọn có ý thức. Nó là phản hồi đàn hồi của cơ bắp. Khi các dây cơ bắp của cánh tay, được duy trì ở mức căng thấp (2-3/10) thông qua tiếp xúc, đã bị kéo dài tối đa bởi sự xoay của thân, chúng quay lại theo hướng thẳng đứng như một lò xo được phóng ra. Những tay vợt như Nadal và Alcaraz dường như có "cánh tay cao su" trong giai đoạn này - kết quả của sự đàn hồi cơ bắp được đào tạo cao, không phải là sự lỏng lẻo của khớp.
Cố gắng "điều khiển" kết thúc bằng sức mạnh cơ bắp sẽ giết chết phản hồi đàn hồi này. Kiểu Lasso không thể được tạo ra; nó chỉ có thể được cho phép.
Độ căng cơ bắp và Li so với Jin
Khung kiến thức phương Đông về Li (sức mạnh thô) so với Jin (sức mạnh tinh tế) ánh xạ chính xác với sự hiểu biết về cơ bắp này. Những tay vợt Li-dominant sử dụng co bóp cơ bắp đồng tâm để tạo ra sức mạnh; những tay vợt Jin-dominant tải mạng lưới cơ bắp đồng tâm và phóng ra đàn hồi. Sự khác biệt vật lý: Jin tạo ra nhiều sức mạnh hơn với chi phí sinh học thấp hơn, vì phản hồi đàn hồi từ cơ bắp là hiệu quả về năng lượng. Li là mệt mỏi; Jin là có thể tái tạo. Xem Li so với Jin - Độ căng cơ bắp và Căng thẳng đàn hồi.
Đào tạo mạng lưới cơ bắp
Không giống như đào tạo cơ bắp (phản hồi với tải trọng), đào tạo cơ bắp phản hồi với: - Kéo dãn đa hướng: mạng lưới cơ bắp thích nghi với các góc mà nó thường xuyên bị tải qua - Tải trọng nhịp điệu, đàn hồi: kéo dãn tĩnh chậm không đào tạo các tính chất đàn hồi của cơ bắp; các chuyển động động, có phản hồi đàn hồi mới đào tạo - Chuyển động chuỗi dài: các bài tập liên quan đến nhiều dây cơ bắp đồng thời (ném bóng y tế, bài tập xoay) đào tạo mạng lưới như một hệ thống kết nối thay vì cô lập các cơ bắp riêng lẻ
Các khái niệm liên quan
- Lực phản ứng mặt đất (GRF)
- Chu kỳ kéo dãn-ngắn lại (SSC)
- Li so với Jin - Độ căng cơ bắp và Căng thẳng đàn hồi
- Xoay vai bên trong (ISR) như Nguồn năng lượng chính
- X-Factor - Tách biệt vai-hông
- Bậc tự do và Vấn đề Bernstein
Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này