Chu kỳ đi bộ trong phục hồi quần vợt
Vận động quần vợt là một chu kỳ đi bộ bị gián đoạn - các mẫu chuyển động tự nhiên đi bộ và chạy của cơ thể, liên tục bị gián đoạn và điều hướng lại bởi yêu cầu của trận đấu. Việc hiểu khung cảnh này chuyển đổi việc huấn luyện vận động từ một tập hợp các quy tắc chân công phá từ tính thành việc áp dụng các chương trình động cơ học sâu được myelin hóa mà hệ thần kinh đã biết.
Nền tảng chu kỳ đi bộ
Đi bộ và chạy của con người được điều khiển bởi chu kỳ đi bộ: các giai đoạn xen kẽ của một chân đứng và hai chân hỗ trợ, với các chi đối xứng phối hợp thông qua các dây chằng ngang (các dây chằng kết nối vai và hông đối xứng). Sự đối xứng ngược này - cánh tay phải di chuyển về phía trước khi chân trái bước, và ngược lại - là mẫu chuyển động được myelin hóa hiệu quả nhất trong hệ thần kinh con người.
Vận động quần vợt đồng hóa hệ thống này. Khi một tay vợt phục hồi sau một cú thuận tay, sự đối xứng ngược tự nhiên của cánh tay-chân của chu kỳ đi bộ đẩy họ về phía giữa sân. Khi điều này bị gián đoạn - bằng cách di chuyển quá cố ý, quá chậm, hoặc cố gắng "tự ý" phối hợp chân công phá - việc phục hồi mất đi hiệu quả thần kinh học của nó.
Sự đối xứng ngược trong sản xuất cú đánh
Cú thuận tay về mặt sinh học là một phần mở rộng của sự đối xứng ngược của chu kỳ đi bộ: - Chân trái bước về phía trước > hông phải xoay > vai phải điều khiển > cánh tay trái phản hồi về phía sau - Đây là cùng một chuỗi chéo như chu kỳ đi bộ: chân trái / cánh tay phải phối hợp thông qua dây chằng ngang trước
Khi một tay vợt đánh với cánh tay không chủ đạo "chết" - cánh tay treo ở bên cạnh mà không đối xứng ngược - họ đang gián đoạn sự phối hợp song phương tự nhiên của chu kỳ đi bộ. Sự mất đi sự phản hồi xoay này tước bỏ cú đánh của sự tiền tải dây chằng mà dây chằng ngang trước sẽ đóng góp.
Bước trọng lực
Bước trọng lực - được thể hiện bởi Stefan Edberg và Rafael Nadal - là biểu hiện thần kinh học hiệu quả nhất của cơ chế khởi đầu của chu kỳ đi bộ được áp dụng cho việc phục hồi quần vợt.
Cơ chế: bằng cách giảm trọng lượng một bên thông qua một cú gập hông nhẹ (gập ba lần trên một chân), tay vợt cho phép trọng lực khởi đầu sự rơi xuống bóng. Hệ thần kinh sau đó bắt và điều hướng khối lượng rơi. Vì khởi đầu là thụ động (trọng lực), nó "tắc nghẽn" các đường dẫn thần kinh với ít lệnh tự ý hơn so với một cú đẩy hoạt động - cho phép khởi đầu nhanh hơn từ một trạng thái sẵn sàng cao hơn.
Edberg sử dụng điều này để đạt được các bước tiếp cận mạng trong vài giây từ các vị trí xuất phát dường như quá xa khỏi mạng. Nadal sử dụng nó để phục hồi sau các cú thuận tay phòng thủ rộng - động lượng tự nhiên của sự chuyển trọng lượng mang anh ta về phía giữa sân mà không cần một bước đẩy.
Phục hồi như chu kỳ đi bộ bị gián đoạn
Giữa các cú đánh, tay vợt luôn ở trong một giai đoạn nào đó của chu kỳ đi bộ bị gián đoạn: 1. Sau tiếp xúc: động lượng vung vợt > sự đối xứng ngược tự nhiên cánh tay/chân > bước phục hồi 2. Bước phục hồi: chu kỳ đi bộ mang tay vợt về phía giữa sân 3. Bước tách: chu kỳ đi bộ "đóng băng" vào vị trí sẵn sàng thể thao tại thời điểm tiếp xúc của đối thủ
"Đặt lại cơ sở thần kinh" của bước tách yêu cầu chu kỳ đi bộ phải dừng lại một cách sạch sẽ. Nếu dư lượng căng thẳng từ một cú đánh bị lỡ hoặc khó khăn trước đó vẫn còn ở cánh tay hoặc vai trong bước tách, chuỗi động học của cú đánh tiếp theo sẽ kém hiệu quả 15-20% - vì chu kỳ đi bộ đang mang trạng thái thần kinh sai vào cú đánh tiếp theo.
Sinh học mặt sân và chu kỳ đi bộ
Sân đất nện: hệ số ma sát thấp hơn cho phép các lực vector ngang của trượt kéo dài giai đoạn giảm tốc tự nhiên của chu kỳ đi bộ trong một khoảng cách dài hơn, giảm tải đỉnh của khớp. Tay vợt có thể khởi đầu tiếp xúc trong giai đoạn giảm tốc - chu kỳ đi bộ và sản xuất cú đánh chồng chéo lên nhau.
Sân cứng: chu kỳ đi bộ phải hoàn thành đầy đủ giai đoạn giảm tốc trước khi bắt đầu sản xuất cú đánh. Vận động của Sinner là biểu hiện sân cứng: giảm tốc và cân bằng hoàn chỉnh thay vì chồng chéo sân đất nện.
Các khái niệm liên quan
- Lực phản ứng mặt sân (GRF)
- Sinh học gập ba lần và giảm tốc
- Mạng dây chằng và nhận thức về vị trí cơ thể
- Sinh học thế đứng - Trung tính, Mở, và Đóng
- Chu kỳ giãn-rút (SSC)
Đọc bằng Tiếng Việt - Phiên bản tiếng Việt của wiki này