Nhịp điệu và tốc độ rổ bóng
Bởi Kerry Mitchell
Tay vợt thắng trận như thế nào? Chìa khóa để thắng trận có phải là đánh bóng cứng hơn, với những rổ bóng chỉ có một hoặc hai cú đánh như hiện nay không? Hay chìa khóa thực sự để thành công là sự nhất quán và sự tấn công từ một loạt các cú đánh được đặt vào đúng vị trí? Tôi cảm thấy cách thứ hai là chiến lược hiệu quả hơn cho hầu hết các tay vợt ở hầu hết các cấp độ.
Tốc độ rổ bóng là tốc độ bạn có thể tạo ra khi thực hiện các cú đánh của mình trong khi giữ bóng luôn ở trong sân.
Sự nhất quán và vị trí đặt bóng phụ thuộc vào khả năng của tay vợt để thiết lập nhịp điệu và tốc độ rổ bóng đối với nhiều đối thủ khác nhau. Không may, khả năng này, cho phép tay vợt đánh một loạt các cú đánh được đặt vào đúng vị trí, dường như đang biến mất khỏi trò chơi. Trong trò chơi hiện nay, mọi người thường nói về nhịp điệu chủ yếu trong việc giao bóng, nhưng hiếm khi nghe nó đề cập đến việc rổ bóng và chơi điểm. Nhịp điệu và khả năng duy trì tốc độ rổ bóng đang bị mất đi vì những vợt cao công nghệ, nhẹ và mạnh mẽ đến mức giữ bóng trong sân trở nên gần như không thể.
Không có bí mật gì về việc tại sao các tay vợt chuyên nghiệp đánh bóng cứng và nhất quán như vậy với nhịp điệu tuyệt vời; họ có kỹ thuật tốt nhất và chuyển động tốt nhất trên thế giới. Hãy xem các trận đấu chuyên nghiệp và thấy cách các tay vợt hàng đầu thực sự mượt mà và có nhịp điệu. So sánh điều này với những cú đánh rụt rè, quá cơ bắp của nhiều tay vợt câu lạc bộ khi họ cố gắng đánh cứng. Nếu nhìn kỹ hơn, bạn sẽ thấy những cú đánh thắng trong các trận đấu chuyên nghiệp được đánh với cùng tốc độ hoặc chỉ cao hơn một chút so với tốc độ rổ bóng. Chắc chắn các tay vợt chuyên nghiệp đánh cứng. Nhưng họ chơi với nhịp điệu và tốc độ rổ bóng dựa trên khả năng của mình.
Nếu bạn muốn thắng nhiều trận hơn, mục tiêu của bạn nên là phát triển nhịp điệu và tốc độ rổ bóng phù hợp với cấp độ kỹ năng của mình.
Nhịp điệu và tốc độ rổ bóng là gì?
Nhịp điệu và tốc độ rổ bóng là những khái niệm cốt lõi mà tôi sử dụng với học viên của mình để giúp họ thành công trong thi đấu. Một khi bạn hiểu chúng, chúng cung cấp một lợi thế to lớn, một vũ khí bí mật sẽ cho phép bạn đánh bại những đối thủ rất khó khăn, bao gồm cả những người đã từng vượt trội hơn bạn trong quá khứ. Nhưng nhịp điệu và tốc độ rổ bóng cũng là chìa khóa để đánh bại đối thủ mà nhiều tay vợt sợ nhất: đối thủ "đẩy" hoặc nghệ sĩ bóng chậm.
"Tốc độ rổ bóng" là một khái niệm đơn giản để hiểu. Nó là tốc độ của bóng mà bạn có thể giữ trong sân với kỹ thuật tốt nhất. "Nhịp điệu" là sự lưu thông của các lượt trao đổi và cảm giác tuyệt vời của chuyển động từ một cú đánh đến cú đánh tiếp theo khi bạn đã thiết lập tốc độ rổ bóng của mình. Những khái niệm này hoạt động cùng nhau. Nếu một tay vợt kiểm soát được tốc độ của các lượt rổ bóng, anh ta kiểm soát được nhịp điệu. Nếu anh ta kiểm soát được nhịp điệu, anh ta kiểm soát được điểm. Nếu anh ta kiểm soát được điểm, thì trận đấu đã nằm trong tay anh ta. Cho dù bạn chơi phong cách tấn công, phòng thủ, hay kết hợp cả hai, bạn cần phải phát triển cảm giác về nhịp điệu tự nhiên của trò chơi của mình. Tay vợt có thể áp đặt nhịp điệu của mình lên đối thủ sẽ có cơ hội rất lớn để thắng trong hầu hết các trận đấu.
Thiết lập tốc độ rổ bóng của bạn Tay vợt ở các cấp độ kỹ năng khác nhau sẽ có các tốc độ rổ bóng khác nhau. Có một thang đo tốc độ rổ bóng giảm dần từ các tay vợt chuyên nghiệp hàng đầu xuống đến các tay vợt câu lạc bộ cấp thấp. Cấp độ tốc độ rổ bóng của tay vợt tương ứng với cấp độ kỹ năng của tay vợt. Cấp độ kỹ năng của bạn có thể được hiểu là chất lượng của kỹ thuật của bạn cộng với chất lượng của chuyển động của bạn. Cấp độ kỹ năng của bạn xác định tốc độ rổ bóng của bạn. Kỹ thuật và chuyển động vợt của bạn tốt hơn, bạn có thể rổ bóng nhanh hơn với sự nhất quán.
Một chìa khóa quan trọng cho nhịp điệu và tốc độ rổ bóng là đảm bảo bạn kéo dài các cú đánh của mình, đánh qua bóng và theo đà vung vợt.
Tay vợt thường đánh bóng rất cứng trong luyện tập, hoặc trong quá trình ấm lên. Nhưng khi trận đấu bắt đầu, tốc độ của các cú đánh của họ giảm đi đáng kể.
Tại sao? Không may, tốc độ mà hầu hết các tay vợt có thể chơi với kỹ thuật tốt nhất là xa thấp hơn tốc độ mà họ tin rằng họ nên đánh hoặc tốc độ mà họ luyện tập.
Vì vậy, thay vì thua trận nặng nề bằng cách mắc nhiều lỗi, họ ngay lập tức từ bỏ việc đánh cứng. Nhưng họ cũng từ bỏ kỹ thuật. Các cú đánh của họ trở nên ngắn hơn và mạnh hơn. Họ cũng từ bỏ khả năng đánh các cú thắng hoặc các cú tấn công ở một tốc độ thực tế hơn, vì vậy họ kết thúc bằng cách chơi xa dưới tiềm năng của mình.
Họ có thể hoặc không thể thắng, nhưng lần tới họ ra sân luyện tập, họ lại quay trở lại với việc đánh quá cứng. Điều này tiếp tục cho đến khi đến lúc quyết định trong trận đấu tiếp theo. Và chu kỳ tiếp tục.
Câu hỏi rõ ràng là: tại sao không học cách luyện tập theo cách sẽ cho phép bạn chơi hiệu quả hơn trong các trận đấu? Những tay vợt muốn chơi tốt nhất có thể của mình có thể làm được điều này bằng cách làm việc để phát triển nhịp điệu của mình và một tốc độ rổ bóng dựa trên cấp độ kỹ năng, kỹ thuật và chuyển động của mình.
Tại sao phải luyện tập, học, và ấm lên bằng cách đánh bóng với tốc độ mà bạn hiếm khi đạt được hoặc có thể kiểm soát trong thực tế thi đấu? Có phải sẽ hiệu quả hơn nếu mô phỏng các điều kiện thi đấu thực tế trong các bài học và luyện tập không?
Chơi với đối thủ "đẩy"
Mỗi tay vợt đã từng đối mặt với "đối thủ ác mộng" người có thể đến được mọi bóng, bất kể đánh tốt như thế nào, và tìm cách nào đó, bất kỳ cách nào, để chỉ đưa bóng trở lại sân. Bạn dành cả trận đấu để rất tức giận. Hoặc bạn mắc nhiều lỗi khi cố gắng đánh bóng qua anh ta hoặc cô ấy. Hoặc tồi tệ hơn, bạn kết thúc bằng cách chơi ở cấp độ của đối thủ của mình, bằng cách "đẩy" chính mình. Cả hai kịch bản đều đặt bạn ra khỏi nhịp điệu hoặc vùng thoải mái của mình và hầu như luôn luôn dẫn đến thảm họa.
Tay vợt nói rằng họ thua một tay vợt tồi tệ, một tay vợt kém hơn họ rất nhiều. Nhưng thực sự vậy không? Trong một ý nghĩa quan trọng, đối thủ "đẩy" thực sự là một tay vợt tốt hơn, hoặc ít nhất là thông minh hơn. Đối thủ "đẩy" hiểu tốc độ rổ bóng và đánh bóng trở lại với tốc độ mà anh ta cảm thấy thoải mái - thường là một quả bóng rất chậm. Và đối thủ của họ rơi vào bẫy của anh ta.
Câu trả lời để đánh bại loại đối thủ này là học cách phát triển tốc độ rổ bóng của riêng mình. Thay vì phản ứng quá mức và đánh quá cứng, hoặc hoảng loạn và đẩy chính mình, bạn có thể làm việc để áp đặt tốc độ rổ bóng của mình lên đối thủ "đẩy". Điều này có nghĩa là tăng tốc độ của bóng, nhưng chỉ đến mức độ mà bạn cảm thấy thoải mái - một tốc độ phản ánh cấp độ kỹ năng thực của bạn. Bây giờ bạn có thể chơi nhất quán, lỗi của bạn sẽ giảm, và chất lượng cải thiện của các lượt trao đổi sẽ cho bạn nhiều cơ hội hơn để buộc đối thủ mắc lỗi, đánh các cú thắng, hoặc tấn công lưới. Đánh bại một đối thủ "đẩy" tốt luôn là một trận chiến khó khăn, nhưng khả năng rổ bóng ở nhịp điệu của riêng mình sẽ cho bạn một cơ hội thực sự và khả năng thực hiện kế hoạch chơi tốt nhất của mình.
Có tốc độ rổ bóng của riêng mình cũng quan trọng và hiệu quả như vậy đối với một tay vợt đánh cứng. Nó sẽ cho phép bạn làm chậm bóng của đối thủ một cách hiệu quả, đến một tốc độ rổ bóng thoải mái hơn. Đối thủ của bạn có thể trở nên bất kiên nhẫn, dẫn đến lỗi. Bằng cách khiến tất cả đối thủ của bạn chơi ở tốc độ và nhịp điệu của bạn, bạn sẽ thành công hơn nhiều.
Phát triển tốc độ rổ bóng của bạn
Vậy làm thế nào để bạn phát triển tốc độ rổ bóng của riêng mình và do đó có được một nhịp điệu tốt hơn?
Bước đầu tiên là rất quan trọng. Tìm một đối tác đánh bóng có khả năng tương đương và sẵn lòng làm việc với bạn để đạt được mục tiêu này. Bạn cũng có thể thử bài tập tốc độ rổ bóng với huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên của mình. Huấn luyện viên chuyên nghiệp của bạn có thể giúp bạn phát hiện ra tốc độ chính xác nhanh hơn vì anh ấy/suất sẽ có thể giữ tốc độ của lượt rổ bóng trong phạm vi của bạn.
Bắt đầu bằng cách cố gắng rổ bóng ở giữa sân và xem bạn có thể giữ bóng đi lại như thế nào. Bạn cũng phải duy trì kỹ thuật cú đánh tốt nhất của mình. Đặt nhấn mạnh vào một cú đánh chậm hơn, hoàn chỉnh hơn với một pha vung vợt tốt. Lượt rổ bóng có thể chậm hơn nhiều so với tốc độ bạn nghĩ là "bình thường" của mình. Nhưng không đẩy!
Mục tiêu là tìm tốc độ mà bạn thực sự có thể giữ bóng đi lại và trong sân bằng các cú đánh thực của mình. Nếu một tay vợt đánh bóng quá cứng, công việc của tay vợt kia là làm chậm bóng trở lại đến tốc độ rổ bóng phù hợp.
Bạn sẽ nhanh chóng tìm thấy "giới hạn tốc độ" của mình vì khi tốc độ tăng lên, lỗi sẽ bắt đầu lẻn vào. Khi điều này xảy ra, hãy làm chậm bóng xuống lại. Một khi bạn đã đạt được tốc độ rổ bóng nhất quán và thoải mái, thì bạn đã phát hiện ra giới hạn rổ bóng của mình. Bài tập này khó khăn và yêu cầu nhiều sự tập trung vì một trong hai bạn sẽ muốn đánh một cú lớn vào một thời điểm nào đó. Bạn phải chống lại vì đó là cùng một sự cám dỗ tạo ra nhiều lỗi trong tình huống thi đấu. Bài tập này sẽ xây dựng sự bền bỉ, cả về mặt tinh thần và thể chất, và sự bền bỉ này rất quan trọng trong thời gian thi đấu.
Một khi bạn đã đạt được mục tiêu tốc độ rổ bóng trong luyện tập, hãy thử mang nó đến tình huống thi đấu. Khi cần phải tấn công hơn, hãy tăng tốc độ cú đánh của mình nhưng không quá 10% và, khi cần phải cẩn thận hơn lại, hãy giảm tốc độ của bóng không quá 10%. Nếu bạn có thể duy trì sự thay đổi tốc độ cộng hoặc trừ 10% trên hầu hết các cú đánh của mình, sự nhất quán của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Khả năng đánh bại các phong cách chơi khác nhau của đối thủ cũng sẽ cải thiện. Đó là sự thiếu kiên nhẫn đã đánh bại chúng ta trước một "đối thủ đẩy", và không thể làm chậm bóng xuống một cách hiệu quả đã đánh bại chúng ta trước một tay vợt đánh cứng.
Một khi bạn đã đạt được một tốc độ rổ bóng phù hợp và cảm thấy tự tin với nó trong tình huống thi đấu, bạn có thể muốn tăng tốc độ rổ bóng đó; đây là thời điểm để làm việc về mặt kỹ thuật của trò chơi của bạn. Sản xuất cú đánh, chuyển động và thể lực là những chìa khóa để có thể đánh bóng cứng hơn mà không mất sự nhất quán.
|  | đã đào tạo nhiều tay vợt trẻ được xếp hạng |
| và huấn luyện một loạt các đội trường cao trung vô địch. | |
| Ông được xếp hạng cao cả về mặt khu vực và | |
| quốc gia trong các giải đơn nam 30 và 35. | |
| Sau 15 năm làm Huấn luyện viên đầu tiên tại | |
| Trường Đào tạo Tennis John Yandell ở San | |
| Francisco, California Kerry và đối tác của anh | |
| bây giờ đang chia sẻ thời gian giữa nhà ở | |
| Merida, Mexico và Toronto, Canada. Anh tiếp tục | |
| huấn luyện và có thành công cạnh tranh tuyệt vời | |
| đã giành được các danh hiệu quốc gia cao cấp Canada | |
| --- không kể việc tiếp tục viết các bài báo cho | |
| Tennisplayer từ quan điểm độc đáo của mình. |
← Bài trước: Return of Serve - The Return Swing | 🏠 Classic Lessons Trang chủ | Bài tiếp: → Running Skills and Your Game