Choking — Tài Liệu Kỹ Thuật

Tôi muốn lấy lại từ "choking" khỏi tay bạn như một lời sỉ nhục và trả nó lại cho bạn như một cơ chế — vì đó chính xác là những gì nó thực sự là. Choking xảy ra khi tâm trí có ý thức của bạn cố gắng vi quản một cú đánh mà cơ thể bạn đã biết cách thực hiện tự động. Đó không phải là một khiếm khuyết tính cách. Đó là một hệ quả cơ học có thể dự đoán được của sự can thiệp có ý thức, và một khi bạn nhìn nó theo cách đó, bạn thực sự có thể làm gì đó về nó.

Chuyện Gì Thực Sự Đang Xảy Ra

Trong điều kiện bình thường, cú đánh của bạn chạy trên những chương trình vận động bạn đã xây dựng qua hàng ngàn lần lặp lại — những chương trình hoạt động nhanh hơn nhiều so với suy nghĩ có ý thức bao giờ có thể. Khoảnh khắc áp lực, sợ hãi, hoặc suy nghĩ quá nhiều kéo tâm trí có ý thức của bạn vào quá trình đó, nó bắt đầu gửi những tín hiệu mâu thuẫn vào một hệ thống cần trình tự liền mạch. Và kết quả hoàn toàn có thể dự đoán được: các cơ đối lập bắt đầu co lại chống nhau thay vì kích hoạt theo trình tự, sự căng thẳng tích tụ khắp chuỗi động năng của bạn, cánh tay bạn làm "đoản mạch" phần còn lại của cơ thể, tốc độ đầu vợt của bạn sụp đổ, và cú đánh cuối cùng thiếu chính xác thứ lực và độ chính xác mà tâm trí có ý thức của bạn đã cố gắng bảo vệ đến vậy.

Choke Và Flow — Một Biến Số Duy Nhất

Đây là sự phân biệt duy nhất quan trọng: nỗ lực đến từ đâu? Khi bạn choke, nỗ lực đến từ tâm trí có ý thức của bạn ép buộc một kết quả — căng thẳng, lái quá đà, cơ bắp gồng lên chống lại chính chúng. Khi bạn ở trong flow, nỗ lực đến từ cơ thể đã được huấn luyện của bạn đơn giản chạy chương trình của nó — nhẹ nhàng, nhịp nhàng, một sự giải phóng đàn hồi. Cùng một cơ thể, cùng một trình độ kỹ năng, kết quả hoàn toàn khác nhau, và sự khác biệt hoàn toàn nằm ở việc ai đang cầm lái.

Điều Gì Kích Hoạt Nó

Những điểm áp lực cao — break point, set point, match point — là những cái rõ ràng nhất. Nhưng nỗi sợ thất bại cũng vậy, nơi việc thua cuộc âm thầm bị đồng nhất với giá trị bản thân bạn. Vòng xoáy phán xét cũng vậy: bạn đánh trượt một cú, bạn tự chỉ trích, sự chỉ trích đó làm tăng lo lắng, lo lắng tạo ra sự gồng cứng, gồng cứng tạo ra cú trượt tiếp theo. Và cái tôi gọi là sự trôi dạt cũng vậy — mất đi cấu trúc giữa các điểm và để tâm trí bạn suy nghĩ vẩn vơ tự do giữa các điểm thay vì đặt lại.

Cách Bạn Ngăn Chặn Nó

Mọi thứ giữ tâm trí có ý thức của bạn ở vai trò hỗ trợ đúng đắn của nó đều giúp ích ở đây. Một nghi thức giữa các điểm đặt lại hệ thống của bạn trước mỗi điểm. Quan sát không phán xét ngăn chặn vòng xoáy phán xét trước khi nó có thể leo thang. Một tín hiệu bounce-hit đơn giản neo sự chú ý của bạn vào dữ liệu cảm giác hiện tại thay vì lo lắng về kết quả. Việc định hình lại nỗi sợ thất bại loại bỏ cảm giác đe dọa kích hoạt hạch hạnh nhân của bạn ngay từ đầu. Và một trạng thái tinh thần yên tĩnh, hiện tại — cái mà một số truyền thống gọi là mushin — né tránh hoàn toàn phản ứng đe dọa đó ở cấp độ thần kinh.

Đọc thêm: Self 1 Và Self 2, Nghi Thức Giữa Các Điểm, Petit Bras, Trạng Thái Flow