Back Foot — Volley Và Di Chuyển Chân Ở Lưới — Tài Liệu Kỹ Thuật¶
Chân sau của bạn làm nhiều việc ở lưới hơn hầu hết người chơi từng nhận ra. Nó là điểm neo phanh của bạn khi tiếp cận, phanh động lượng của bạn sau một cú volley tấn công, cảm biến vị trí vô hình của bạn khi bạn đứng dạng chân trên chữ T, và điểm phóng của bạn ở mỗi lần hồi phục. Làm đúng và bạn là bức tường tĩnh vững vàng, có kiểm soát. Làm sai và bạn là một cánh tay mất cân bằng đẩy vào một quả bóng mà không có nền tảng thực sự bên dưới bạn.
Cú Volley Tiếp Cận Hai Bước¶
Chân sau của bạn thiết lập thời gian cho toàn bộ cú volley tiếp cận của bạn. Bước một là bước lực — chân sau của bạn cắm xuống khi bạn đến bên trong đường giao bóng, và cú cắm đó là điểm neo phanh của bạn: nó hấp thụ động lượng về phía trước từ đường chạy tiếp cận của bạn và chuyển nó thành một nền tảng ổn định. Bỏ qua một cú cắm chân sau chủ động ở đây, và động lượng của bạn chỉ đơn giản mang bạn vượt qua vị trí lưới lý tưởng của bạn — vượt ra ngoài cái tôi gọi là vùng đệm 2,5 mét — để bạn dễ bị tổn thương trước những cú lob và half-volley cắm sâu bạn không còn có thể với tới.
Bước hai là chân trước của bạn di chuyển theo đường chéo hướng tới đường đi của bóng — bước lực thực sự của bạn vào cú volley, cắt đứt góc passing shot của đối thủ. Bước hai đó chỉ sạch sẽ nếu bước đầu tiên, cú cắm chân sau của bạn, đã thực sự chặn đứng động lượng về phía trước của bạn trước. Bỏ qua cú cắm chân sau và bạn gặp chính xác cùng lỗi bạn sẽ gặp ở baseline: chân trước của bạn đuổi theo bóng trước khi nền tảng của bạn được thiết lập, và bạn kết thúc bằng việc đánh chỉ bằng cánh tay.
Chân Sau Của Bạn Như Một Cái Phanh¶
Sau khi bạn đánh một cú tấn công ở lưới — một cú winner góc, một cú chéo sân ngắn, một cú kết liễu sâu — bạn có động lượng về phía trước cần được hủy bỏ trước cú split-step hồi phục của bạn, và chân sau của bạn là công cụ chính cho điều đó. Đôi khi nó cắm rộng và thấp — một điểm neo sâu cho một cú lunge rộng khẩn cấp, hạ trọng tâm của bạn để chân ngoài của bạn có thể đẩy vào hồi phục. Đôi khi đó là một bước "stutter" thành một sự giảm tốc ba bước cho các pha trao đổi giữa sân, nơi việc cắm chân sau nhanh hấp thụ động lượng theo từng giai đoạn thay vì cùng một lúc.
Bỏ qua cơ chế phanh đó và bạn hoặc vượt quá vị trí lý tưởng của bạn, hoặc bạn bị buộc vào một cú jump-stop — cả hai chân đập xuống cùng nhau. Một cú jump-stop thực sự rủi ro cao: toàn bộ tải khớp đó tập trung vào một cú va chạm duy nhất, và động lượng dọc giết chết bất kỳ cơ hội nào cho một bước đầu bùng nổ ngay khi bạn cần nó.
Đứng Trên Chữ T Mà Không Nhìn Xuống¶
Chữ T nơi các ô giao bóng gặp nhau là vị trí lưới trung tâm của bạn — mọi tay volley đỉnh cao làm việc từ đó. Công việc của chân sau bạn ở đây mang tính cảm nhận bản thể: chỉ bằng cảm giác, không phải nhìn xuống, bạn cần biết liệu bạn đang ở phía trước, tại, hay phía sau chữ T đó. Một tay lưới đỉnh cao mang theo một bản đồ tinh thần của sân chỉ qua sự tiếp xúc của chân sau họ với bề mặt. Bỏ lỡ cú cắm chủ động đó ở đúng độ sâu, và mọi split-step và hồi phục ngang theo sau được hiệu chỉnh từ điểm khởi đầu sai — chân sau của bạn thực sự là điểm neo vô hình của toàn bộ hình học lưới của bạn.
Bảo Vệ Cơ Thể Bạn Ở Một Cú Bóng Nhắm Vào Người¶
Khi một quả bóng đang bay thẳng vào bạn, chân sau của bạn neo nền tảng của bạn trong khi cánh tay đánh bóng của bạn thực hiện điều chỉnh tối thiểu nó cần — khuỷu tay xoay xuống và qua. Một tư thế chân sau rộng hơn ở đây ngăn bạn lao sang bên vào bóng, điều sẽ làm sụp cấu trúc cổ tay của bạn. Chân sau của bạn hấp thụ sự thôi thúc phản xạ của cơ thể bạn để né tránh, giữ hông và vai bạn vuông góc để cánh tay bạn có thể thực hiện cú chặn mà không mất tư thế tường tĩnh của bạn.
Phanh Sau Một Cú Volley Ngắn¶
Sau một cú volley phòng thủ hoặc ngắn — một half-volley được đào lên từ dưới mép lưới, một drop volley đã kéo bạn về phía trước — bạn cần phanh trước khi cú đánh tiếp theo của đối thủ đến. Trình tự: chân sau của bạn cắm rộng, khoảng bằng vai; trọng lượng của bạn nạp lệch tâm vào chân sau đó; một split-step thấp neo một bên nền tảng của bạn trên cùng chân đó; và chuyển động đầu tiên của bạn là một cú đẩy bùng nổ khỏi chân sau đó theo bất kỳ hướng nào bạn cần che phủ. Bỏ qua trình tự phanh ba bước này và động lượng của bạn chỉ đơn giản mang bạn quá gần lưới — một cú lob hay một cú topspin cắm sâu trở thành thứ bạn thực sự không thể với tới.
Phóng Sự Hồi Phục Của Bạn Từ Một Cú Lunge¶
Ở một cú volley lunge rộng khẩn cấp, chân trước của bạn hạ xuống ở vị trí neo sâu đó, khá xa ngoài đường vai bạn — và chân sau của bạn cung cấp cú đẩy bùng nổ điều khiển sự hồi phục của bạn. Không có một cú đẩy mạnh từ chân sau đó, sự hồi phục của bạn biến thành một cuộc đi bộ trở lại trung tâm thay vì một cú chạy nước rút, và bạn không đúng vị trí cho bất cứ điều gì đến tiếp theo. Một cách kiểm tra đơn giản đáng thử: đóng băng ở tầm với tối đa trong một bài tập lunge rộng. Chân sau của bạn nên cách mặt đất không quá vài centimet và đã đang đẩy. Nếu nó đã cắm hoàn toàn và bạn chỉ đang đứng ở tầm với tối đa thay vì đã đang phóng, cơ chế đẩy của bạn chưa thực sự được kích hoạt.
Đọc thêm: Phân Loại Chân Sau, Nền Tảng Groundstroke Và Nguyên Tắc Chân-Sau-Trước, Split Step