Các Kiểu Backswing Giao Bóng — Tài Liệu Kỹ Thuật

Không có một backswing giao bóng đúng duy nhất — có ba con đường được công nhận, và mỗi con đường đưa bạn tới cùng một nơi: nhịp điệu, và một cây vợt được định vị đúng cách ở tư thế trophy của bạn với năng lượng đã tích lũy hiệu quả. Con đường nào đúng cho bạn tùy thuộc vào sức mạnh vai của bạn, nhịp điệu tự nhiên của bạn, và bạn có bao nhiêu kiểm soát cơ thể. Backswing của bạn tồn tại để làm hai việc: thiết lập thời gian cho phép năng lượng tích lũy mạnh mẽ trong chân bạn trước khi chuyển lên trên, và đặt vợt của bạn ở đỉnh cú swing sẵn sàng cho cú rơi và gia tốc về phía trước. Một cú giao bóng có nhịp điệu để mạnh mẽ — và backswing của bạn là nơi nhịp điệu đó được xây dựng.

Backswing Con Lắc

Vợt bạn rơi xuống gần mặt đất trước khi vung ngược lại và lên đỉnh chuyển động của bạn, vẽ nên thứ gì đó giống một cung tròn. Điều này cho bạn một nhịp điệu tự nhiên, trôi chảy dễ canh thời gian, và đó là một lựa chọn tuyệt vời cho người chơi giải trí. Andy Murray chơi theo cách này; Federer cũng dùng một chuyển động kiểu con lắc, với vợt chỉ xuống lúc khởi động. Sự đánh đổi là thời gian — con đường dài hơn cần nhiều thời gian hơn, và nó đòi hỏi sự hiệu chỉnh nhịp điệu vững chắc để thực hiện nhất quán.

Backswing Rút Gọn

Vợt bạn đi ngược ngang với chân sau của bạn, rồi di chuyển thẳng lên qua ngực bạn vào đỉnh cú swing — bỏ qua hoàn toàn cung con lắc đầy đủ. Điều này cho bạn một con đường đơn giản hơn phù hợp với nhịp điệu tự nhiên nhanh hơn, nhưng nó đòi hỏi sức mạnh và sự linh hoạt vai thực sự để nạp hiệu quả mà không có con đường dài hơn giúp bạn. Richard Gasquet dùng cái này. Đáng biết: Djokovic đã rút ngắn và điều chỉnh backswing của mình vào năm 2010 — làm cánh tay anh lỏng hơn và gập hơn — và điều đó cải thiện thăng bằng của anh, cho anh một tư thế trophy thoải mái hơn, và trực tiếp đi trước một chuỗi chiến thắng kéo dài. Đôi khi một thay đổi cơ học thực sự tạo hiệu ứng dây chuyền lên mọi thứ khác.

Backswing Ngang Hông

Vợt bạn đi qua hông bạn theo chiều ngang trước khi nâng lên đỉnh cú swing — một con đường trung gian giữa con lắc, quá dài với một số người chơi, và rút gọn, quá ngắn với những người khác. Maria Kirilenko chơi theo cách này. Đáng thử nếu bạn cần một chuỗi nạp dài hơn cái backswing rút gọn cho bạn, nhưng muốn thứ gì đó trực tiếp hơn cái con lắc đầy đủ.

Sự Thay Đổi Hiện Đại Trong Trình Tự Cánh Tay

Huấn luyện cũ dạy "cánh tay xuống cùng nhau, rồi lên cùng nhau" — tay đánh bóng và tay tung bóng nâng lên đồng thời. Hầu hết người chơi trên tour ngày nay làm điều gì đó khác: tay đánh bóng lag nhẹ phía sau tay tung bóng. Khi tay tung bóng của bạn thả bóng trên đầu bạn, tay đánh bóng của bạn vẫn ở khoảng ngang hông — một kiểu chuyển động bập bênh giữa hai tay. Điều này giữ vai bạn thư giãn hơn, thiết lập một vị trí nạp dài hơn cho lực đẩy chân mạnh hơn, và nghiêng vai bạn lên trên nhiều hơn, cái cho phép một điểm tiếp xúc cao hơn.

Điều Này Kết Nối Với Tư Thế Đứng Của Bạn Như Thế Nào

Độ cao tung bóng của bạn bị ảnh hưởng bởi tốc độ và độ dài backswing của bạn — nếu backswing của bạn chậm hơn hoặc dài hơn, bạn cần một cú tung cao hơn so với ai đó có backswing nhanh hơn, ngắn hơn. Kiểu backswing và tư thế đứng của bạn thực sự được hiệu chỉnh cùng nhau như một hệ thống, không phải hai lựa chọn riêng biệt. Đáng chú ý: Nadal đã chuyển từ tư thế platform sang tư thế pinpoint sớm trong sự nghiệp của mình, và sự chuyển đổi đó đòi hỏi anh điều chỉnh thời gian backswing của mình để phù hợp với động lượng về phía trước mạnh hơn của tư thế pinpoint.

Đọc thêm: Tư Thế Trophy, Serve Cartwheel, X-Factor