DIT Drills — Quán tính¶
Drill 1: Shadow Swing với vợt siêu nặng¶
Mục tiêu: Lập trình lại não để điều khiển quán tính
Thực hiện:
- Vợt tập ~400g
- Vung chậm theo NKF (Chân → Hông → Vai → Tay)
- KHÔNG cố "đẩy" — cảm nhận vợt "kéo" tay đi
Drill 2: Sweet Spot Hunting¶
Mục tiêu: Giảm $\tau$ dội ngược
Thực hiện:
- Đánh bóng nhẹ
- Focus tối đa vào tâm bóng chạm tâm mặt vợt
- Khi đúng sweet spot → $\tau$ thấp nhất
Kết quả: Cho phép tăng Swingweight mà không đau khớp
Drill 3: Weight Shift Drill¶
Mục tiêu: Dùng $m_{player}$ bù cho $I_{swing}$
Thực hiện:
- Dồn trọng tâm hoàn toàn sang chân trụ
- Trước khi vung vợt nặng
- Cảm nhận lực từ đất kéo vợt đi
Drill 4: Lead Tape Experimentation¶
Mục tiêu: Tìm vị trí + gram tối ưu
Thực hiện:
- Dán thử 5g ở 12h → đánh 1 tuần
- Dán thêm 5g ở 3h/9h → so sánh
- Đo Smart Index qua AI analysis